10 Formas de Acelerar tu Pérdida de Peso
Aunque no lo creas o si, el ají en tus comidas pueden ayudarte a reducir tu peso corporal (osea grasa corporal). El ají contiene sustancias que mejoran drásticamente la circulación en tu sistema, la termogénesis (producción de calor) y el consumo de oxígeno.
Robin Linares
6 de May · 894 palabras.
6 de May · 894 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo ofrece 10 formas para acelerar la pérdida de peso de forma efectiva. La primera recomendación es añadir ají a las comidas, ya que tiene sustancias que mejoran la circulación, la termogénesis y el consumo de oxígeno en el cuerpo, facilitando la pérdida de grasa corporal. En segundo lugar, se sugiere controlar la cantidad de carbohidratos refinados en la dieta, tales como el azúcar y la harina blanca, que elevan la azúcar en la sangre y producen la hormona insulina de almacenamiento, contribuyendo a la acumulación de grasa corporal. La tercera recomendación es hacer cardio en ayunas para que el cuerpo utilice la grasa como combustible para obtener energía. También se sugiere tomar duchas frías, ya que se ha demostrado que aumentan el metabolismo y obligan al cuerpo a trabajar más duro para mantener el calor corporal, consumiendo más calorías. Por último, el entrenamiento de lactato y el consumo de té verde también son recomendaciones útiles para quemar más calorías y acelerar el metabolismo. En resumen, una combinación de estos métodos puede ser efectiva para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible.1) Ají en tus comidas para acelerar tu pérdida de peso.
Aunque no lo creas o si, el ají en tus comidas pueden ayudarte a reducir tu peso corporal (osea grasa corporal). El ají contiene sustancias que mejoran drásticamente la circulación en tu sistema, la termogénesis (producción de calor) y el consumo de oxígeno. Agregae ají en tus comidas es una forma sencilla pero eficaz para adelgazar.
2) Controla tus comidas con referente a los carbohidratos.
Los carbohidratos refinados como el azúcar y la harina blanca son por desgracia demasiado comúnes en el plan de una dieta moderna. Estas comidas “rápidas” carbohidratos elevan la azúcar en sangre, que a su vez produce la hormona insulina de almacenamiento.
¿Cómo el cuerpo almacena estas calorías? El tejido graso! Corta el azúcar y la harina blanca de color si estás tratando de reducir la grasa corporal.
3) Puedes hacer cardio en ayunas
Hacer ejercicios aeróbicos, en la mañana antes de consumir cualquier alimento o después de tu última comida antes de acostarte sin duda puede mejorar rápidamente el desgastar la grasa. Nada obliga al cuerpo a utilizar la grasa para obtener energía como las reservas de glucógeno bajos. Este metaboliza la grasa como combustible.
4) Las duchas frías aceleran tu pérdida de peso
Los análisis recientes muestran que tomar duchas de agua fría puede aumentar tu metabolismo. Lo que tienes que recordar es que si tu cuerpo va a resistir el cambio. Al iniciar cualquier plan de dieta tu metabolismo se ralentizará.
Necesitas engañar a tu metabolismo para que pueda acelerarse cuando estás a dieta para acelerar la disminución de grasa corporal. Aunque no es la forma más agradable de hacer esto, una ducha de agua fría durante 10 minutos hace que el cuerpo siga trabajando más duro para mantener el calor corporal y es entonces que consume más calorías.
5) Formación del lactato
La sensación de ardor cuando se levanta las pesas se debe a la acumulación de acido láctico en el tejido muscular. La formación aumenta la acidez como un subproducto de las contracciones musculares. Este lactato cumple la función de activar la liberación de HGH que a su vez provoca la disminución de la grasa.
6) Control sobre el consumo de grasas
Las ventajas para tu salud de los ácidos grasos omega 3 han sido bien documentados. En realidad todas las grasas (excepto las grasas trans) tienen un papel importante en una dieta.
Sin embargo, cuando estas tratando de construir un físico lo que debes tener en cuenta es ingerir grasa día a día. Las grasas son altas en calorías como los carbohidratos o las proteínas. Por lo tanto, no debes comer en exceso las grasas si quieres adelgazar.
7) Debes comer pequeñas comidas
Comer en exceso te hará subir de peso a través de muchos mecanismos. En primer lugar es porque comes demasiadas calorías para tus órganos y para usar las que se almacenan en las células de grasa corporal.
En segundo lugar, estas comidas grandes causan un rápido aumento de azúcar que activa la liberación de grandes cantidades de la hormona insulina. La insulina puede permanecer elevada durante un largo período de tiempo después de esto, lo que significa que seguira almacenando la grasa, no la pérdida de grasa.
8) Comer con frecuencia
El echo de comer regularmente mantiene un metabolismo rápido. Debes tratar de comer cada 2 a 3 horas. Muchas personas cometen el error de morirse de hambre para perder grasa y bajar de peso. Esto no funciona y tu cuerpo se ralentizará. Mantener tu metabolismo rápido es clave para tu dieta.
9) Los entrenamiento de resistencia una prioridad para acelerar tu pérdida de peso
Muchas personas que quieren reducir el peso corporal si o si (grasa corporal) incorrectamente ven a los ejercicios aeróbicos como su principal fuente de ejercicio.
Pero el entrenamiento de resistencia en hace mucho más para reducir la grasa que el trabajo aeróbico. La verdad es que 1 libra de músculo equivale a 50 calorías que se consumen diariamente. Por lo tanto, cuanto más músculo tengas, más fácil será mantenerte en forma.
Tu metabolismo se mantiene elevado hasta 5 horas después del trabajo de resistencia en comparación con 1 hora después del trabajo aeróbico. Mis clientes se sorprenden constantemente en lo efectivo que pueden ser los programas enfocados a los pesos para perder grasa adecuadamente.
10) Consume el té orgánico
El té verde muy conocido contiene antioxidantes poderosos que pueden impulsar, el metabolismo y ayudar a prevenir una variedad de enfermedades. En la actualidad surge nueva evidencia de que el té verde orgánico, incluso puede ayudar a la gente.
La investigación ha demostrado que usar una combinación de bebidas con cafeína y té quema más calorías de las que consumir bebidas con cafeína o un placebo. Consumir tres tazas de té verde orgánico diariamente puede mejorar tus sentimientos y mantener la eliminación de grasa en marcha.
Existen muchos métodos para bajar de peso que puedes usar para adelgazar de manera eficaz, en el siguiente sitio web encontraras mas informacion. Da Clic en: Metodos para bajar de peso.