4 Pasos para Mejorar tu Salud y Bajar de Peso
Es posible aprender cómo mejorar su salud con tan sólo 4 pasos y este artículo le mostrará cómo. Cada paso es una pepita del tamaño de un bocado de información para una vida saludable que usted puede realmente utilizar para bajar de peso.
Eduardo Velazquez
18 de July · 643 palabras.
18 de July · 643 palabras.
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🕘 Resumen
En este artículo se presenta un enfoque práctico y sencillo para mejorar la salud y bajar de peso. El primer paso es el uso de suplementos nutricionales para llenar los vacíos nutricionales que no se cubren solo con la dieta. Se sugiere tomar una buena multivitamínica o multimineral como un seguro extra para complementar la nutrición adecuada. El segundo paso es mejorar gradualmente los hábitos alimenticios, aumentando el consumo de alimentos saludables como frutas secas, verduras, cereales integrales, etc y disminuyendo los alimentos fritos o ricos en grasas saturadas. Leer las etiquetas de los productos ayuda a identificar los ingredientes que no son saludables. El tercer paso es la incorporación del ejercicio como una pieza clave para la salud y la pérdida de peso. Se recomienda hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana, combinando cardio y entrenamiento de fuerza. Además de bajar de peso, el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud. Este enfoque de 4 pasos es fácil de implementar y sostenible a largo plazo para lograr una vida saludable y bajar de peso.Comencemos…
Paso 1: Suplementos Nutricionales
En mi opinión, son muy necesarios y muy beneficiosos, especialmente cuando se combinan con hábitos alimenticios saludables. Es muy difícil obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita a través de alimentos por sí solos, pero la combinación de una nutrición adecuada con suplementos nutricionales es muy poderosa cuando queremos bajar de peso.
Dicho esto, un suplemento que todo el mundo debe tomar es una buena multivitamínica o multimineral. Mírelo como un seguro extra porque comer bien es crucial, pero ahora que usted también está tomando una multivitamínica, usted puede estar seguro de que está recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita.
Paso 2: Nutrición
Una buena nutrición es muy importante. Tú eres lo que comes… recuerde que hacer un esfuerzo consciente para mejorar gradualmente sus hábitos alimenticios, comer más de los buenos alimentos (frutos secos, bayas, mantequilla de maní, aceite de oliva, verduras, pollo, cereales integrales, etc.) y menos de los malos alimentos (alimentos fritos, las grasas saturadas, jarabe de maíz rico en fructosa, aceites hidrogenados, etc.). Leer la etiqueta de lo que está comiendo le dirá mucho.
Usted puede pensar que carecen de la fuerza de voluntad necesaria, pero usted se sorprenderá de lo que sucede cuando usted comienza a mejorar paulatinamente sus hábitos alimenticios.
Paso 3: Ejercicio
Para bajar de peso, el ejercicio es la pieza faltante del rompecabezas cuando se trata de una mejor salud. Hay tantos beneficios de hacer ejercicio, incluidos los huesos más fuertes y mejora de la libido, que es un pan comido para empezar a hacerlo. Su meta debe ser, hacer ejercicio 3-5 veces a la semana con una combinación de ejercicios de cardio y de entrenamiento de fuerza (pero no más de 1 hora por sesión de entrenamiento).
Se ha medido que si se agrega 3 libras de músculo a su cuerpo, este músculo quema tantas calorías como si hubieras corrido una milla. Los músculos queman calorías!
Paso 4: Manejo del Estrés y Sueño
El manejo del estrés y dormir bien cada ronda de la noche fuera va en camino hacia una mejor salud. Hasta que encuentre una manera de manejar su estrés, le seguirá haciendo daño a su cuerpo. Dos consejos que usted puede poner en práctica incluyen priorizar su día por la mañana y la práctica de ejercicios de respiración profunda (sí, es probable que ya lo sabía pero, ¿lo has intentado?).
Dormir lo suficiente cada noche es igualmente importante si tenemos en cuenta que su cuerpo utiliza este tiempo para repararse a sí mismo. Usted debe tratar de dormir durante 7-9 horas cada noche. Dos consejos que usted puede ser que desee poner en práctica incluyen hacer ejercicio y evitar comer tarde en la noche.
Ahora que usted tiene los fundamentos para bajar de peso, amplié esta información. Paso 1 más investigación acerca de los suplementos nutricionales, el paso 2 la investigación sobre la nutrición y así sucesivamente. Te garantizo después de los 4 pasos te sentirás más seguro de llegar a una buena su salud y objetivos fitness.
Triplica tus resultados para bajar de peso
Hay un montón de cosas más que se pueden hacer para bajar de peso, pero lo más importante es tu fuerza de voluntad y la autodisciplina. Ahora sabes lo que tienes que hacer para bajar de peso, Pero puedes perder peso de una forma mucho más segura y sin poner en peligro tu salud. Puedes entrar a esta página para que aprendas como Triplicar tus resultados para bajar de peso.