5 Consejos para Bajar de Peso Con Alimentos Saludables
¿Sabías que puedes elegir alimentos saludables para ayudarte a bajar de peso? Es por eso que aún no has logrado sacar esos kilos de más y alejarlos completamente de ti.
Eduardo Velazquez
16 de July · 629 palabras.
16 de July · 629 palabras.
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🕘 Resumen
El artículo ofrece 5 consejos para elegir alimentos saludables y bajar de peso. Se recomienda variar las frutas consumidas y optar por jugos naturales como el de noni, que contiene sustancias como xeronina, oligosacáridos y adaptógeno que ayudan a estabilizar el PH, mejorar la diabetes, combatir parásitos y aumentar la energía física y mental. También se aconseja moderar el consumo de carne y optar por la más delgada y sin grasa, o sustituirlo por pescado o frijoles para obtener proteínas de forma más sana. Además, se destaca la importancia del calcio para la salud de los huesos y se recomienda el consumo de yogurt, aunque se advierte que algunas personas son intolerantes a la lactosa. En resumen, el artículo enfatiza la importancia de elegir alimentos saludables y variados para lograr una dieta equilibrada y eficaz en la pérdida de peso.1. Frutas
Es el alimento más saludable que puedes consumir. Es de mucha importancia que no lo comas 2 frutas al día si siempre son las mismas, intenta variar un poco, también puedes beber jugos de frutas naturales, sin embargo no debes caer de nuevo en ser repetitivo, te voy a contar algo sobre el jugo de noni ya que te puede servir muchísimo para bajar de peso.
El jugo de noni tiene varias sustancias que ayudan a tu cuerpo de diferentes maneras como son:
Xeronina:
Este alcaloide hace que las personas se sientan con más energía física y mental, también te ayuda con las adicciones como el alcoholismo y el cigarro (el alcohol puede ser demasiado dañino para nuestro cuerpo y aún más para un plan para bajar de peso).
Los oligosacáridos:
Es parecido al azúcar y te ayuda como antidepresivo o analgésico.
Adaptógeno:
El Noni estabiliza tu PH neutraliza la acidez y mejora las condiciones de la diabetes, la presión, el colesterol etc.
Y lo mejor de todo sirve para desintoxicar, combate todo tipo de parásitos, así que te recomiendo que lo incluyas en tu plan para bajar de peso.
2. Carne Fresca
Como ya sabes, la carne es una gran fuente de proteínas, la moderación al consumir este tipo de alimento, para bajar de peso y comer sano. Es importante sea lo más delgada posible y procura que la carne quede lejos de la mayoría de la grasa. Hay posibles sustituciones que recomiendo que hagas como el pescado y los frijoles y de esta manera obtendrás más proteínas y comerás más sano.
3. Productos Lácteos
Los niños necesitan Calcio para fortalecer sus huesos pero no solamente ellos, sino que también personas como nosotros también necesitamos del calcio para mantenernos saludables. El yogurt aporta muchísimo calcio y te ayuda a bajar de peso. Sin embargo hay varias personas que son intolerantes a la lactosa y tienes que consumirlos por productos de soya, se encuentran algunos productos que son especialmente para este tipo de personas así que no te preocupes.
4. Verduras
Las verduras se encuentran en la parte superior de nuestra tabla para consumir alimentos saludables. Te ayuda muchísimo para bajar de peso y te mantiene saludable con una buena nutrición y vitaminas que tu cuerpo necesita.
También puedes consumirlas crudas y hacerlas ensalada, pero recuerda que no debes colocarle ningún tipo de aderezo que los pueda volver grasosa a la ensalada.
5. Granos Enteros
Los Cereales Integrales son mucho más ricos a cómo eran hace un poco tiempo. Una gran manera de obtener el mayor beneficio es mezclarlos, así aportan sabor y variedad.
Si te gusta demasiado el pan, debes hacer un pequeño sacrificio para intercambiarlo por pan integral, te recomiendo que consumas los que tienen los granos enteros ya que son más fáciles de ingerir y se disfrutan más.
Ahora, Mantente alegado de los alimentos que contienen un enorme porcentaje de grasas trans, un alto nivel de sodio y grasas saturadas. Tomate un poco de tu tiempo para leer las etiquetas de lo que estas consumiendo para que tengas conocimiento con lo que estas alimentando a tu cuerpo.
Quiero recordarte que para bajar de peso no es necesario que tengas una dieta demasiado estricta, que necesites pasar hambre o cualquier otra cosa por el estilo, puedes dejar un hueco demasiado pequeño en tu estómago, es decir, no te llenes por completo.