6 Frutas Que Debes Evitar Comer Cuando Estás a Dieta
Se supone que debes comer cinco (o más) porciones de frutas y verduras al día, y que la fruta debe ser una parte vital de tu dieta. También sabes que la fruta es un bocadillo ideal, incluso como postre, para disfrutar en una dieta al mismo tiempo, ya que no sólo es delicioso, también está llena...
Robin Linares
4 de June · 678 palabras.
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🕘 Resumen
Es importante consumir frutas y verduras en nuestra dieta diaria para mantener una buena salud; sin embargo, no todas las frutas son igual de beneficiosas. Algunas frutas contienen altos niveles de azúcar que pueden contribuir al aumento de peso si se consumen en exceso. Por lo tanto, si se está tratando de perder peso, se deben evitar algunas frutas. Estas incluyen los plátanos, ya que aunque son ricos en vitaminas también contienen muchas calorías y azúcar. Aunque no se deben eliminar completamente de la dieta, se deben consumir con moderación. El coco es otra fruta a evitar debido a su alto contenido de calorías y grasas. Los mangos también son una fruta a considerar con precaución, ya que son muy dulces y contienen mucho azúcar en comparación con otras frutas. En general, es importante mantener un equilibrio en la dieta y consumir todas las frutas con moderación.La fruta fresca también está llena de agua, lo que significa que te puede llenar mientras te proporciona calorías mínimas. Sin embargo, no te engañes a ti mismo pensando que puedes comer toda la fruta que quieras durante el día.
Pero ¿Cuales son esas 6 frutas que debes evitar comer en una dieta?
La fruta contiene azúcares naturales, sin embargo sigue siendo azúcar, y puede conducir al aumento de peso si se consumen en exceso. No pienses que todas las frutas se van a tu cintura, este no es el caso. Aquí están los seis frutos que debes mantener alejado de ti si estás tratando de perder peso:
1. Los plátanos
Los plátanos están llenos de vitaminas importantes como el potasio y otros, también están cargados de calorías. Un plátano sólo ofrece alrededor de 115 calorías y una gran cantidad de azúcar. Sin embargo, no deberías eliminar por completo los plátanos de tu régimen de alimentación, especialmente si te gusta comerlas. Sólo se consciente del alto valor calórico, y consume esta fruta de color amarillo con moderación. Tal vez puedes cortar el plátano a la mitad o elegir un plátano pequeño.
2. El Coco
Si pensabas que le estabas haciendo un favor a tu cuerpo consumiendo el coco, piensalo muy bien! Hay una razón por la que el coco tiene un sabor tan bueno en pasteles y galletas, y eso es porque es visto como un postre. El coco está lleno de calorías y grasa, esta fruta no tiene lugar en tu dieta.
3. Mangos
Esta fruta tropical deliciosa debe ser disfrutada en las vacaciones, y no incluirlas en tu dieta diaria. Los mangos pueden estár llenos de sabor, pero también están llenas de azúcar. De hecho, son uno de los frutos más dulces, y comparandola con otras frutas, como las frambuesas, el azúcar se triplica. Eso no quiere decir que los mangos no están llenas de vitaminas, así que sólo consume esta fruta con moderación.
4. Los aguacates
Claro que sí, el aguacate se considera una fruta. Probablemente has escuchado que los aguacates son una grasa saludable y que ofrecen una gran cantidad de nutrientes. Definitivamente esto es cierto, pero los aguacates siguen compuestos de grasa, y por lo tanto ofrecen una gran cantidad de calorías. No consumas excesivamente los aguacates, ya que podrían ocasionar que subas de peso en vez de bajar de peso rapido. Sin embargo, no los elimines completamente de tu dieta, y disfruta de unas rebanadas en tu sándwich o añadelas en una tortilla de huevos.
5. Fruta enlatada, otro alimento que debes evitar comer en una dieta
Quizas pienses que la fruta enlatada puede ser conveniente y una buena opción, pero con frecuencia está rociada con un jarabe azucarado. La fruta enlatada puede perjudicar tus esfuerzos para adelgazaren en vez de ayudar, y se deben dejar bien guardadas en el estante.
6. Frutos Secos
Las frutas secas también deben evitarse, o al menos consumirlas muy limitadamente, mientras estás en una dieta. Dado que este tipo de fruta es seca de agua, es más alta en calorías. También, muchas compañías agregan azúcar y productos químicos adicionales a los frutos secos, y deben ser considerados como tratamiento y no como un aperitivo.
Cuando consumes la fruta como parte de una dieta saludable, trata de evitar estas frutas y mantente alerta de los saboteadores de tu dieta.
Estás intentando perder peso y no lo logras? Entonces debes ver el siguiente video de perdida de peso.
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