6 Maneras Poco Conocidas para Bajar de Peso Rápido
Cuando se trata de la pérdida de peso, la selección de tus alimentos puede ser un acto de equilibrio real. Usted tiene que perder algo de lo que te has acostumbrado y añadir algunos elementos que pueden ser nuevas para ti. La opinión de los expertos recomienda para la pérdida de peso...
Robin Linares
28 de January · 521 palabras.
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🕘 Resumen
El artículo aborda la importancia de seleccionar los alimentos correctos para la pérdida de peso. Los expertos recomiendan reducir la ingesta de grasas a un máximo del 25% de las calorías diarias. Además, se enfatiza la necesidad de moderar el consumo de azúcar debido a que puede aumentar el apetito y disminuir la capacidad del cuerpo para quemar calorías. El agua es esencial para mantener el equilibrio de nutrientes y para transportar nutrientes dentro y fuera de las células del cuerpo. Se recomienda consumir una media de 1 onza de agua por cada libra de peso corporal al día. Aumentar el consumo diario de fibra es otra sugerencia importante para mantener la sensación de saciedad. Finalmente, se destaca la importancia de explorar las alergias alimentarias, ya que algunos investigadores sugieren que el sobrepeso puede ser el resultado de alimentos a los que somos alérgicos. En resumen, la pérdida de peso puede ser un acto de equilibrio al agregar elementos nuevos y reducir lo que estamos acostumbrados a consumir.1. Reducir la grasa
En cuanto a la grasa, la investigación es clara: Las dietas demasiado altas en grasa promueven el sobrepeso. Usted debe tratar de consumir no más de 25 por ciento de tus calorías de grasa.
2. No ser demasiado dulce
Numerosos estudios han relacionado el azúcar de mesa a un mayor consumo de calorías. Mientras que el azúcar no hace tanto daño a la dieta en forma de grasa, te daras cuenta que cuando comes los dulces, sólo quieres comer más de todo. No sólo eso, sino que también el azúcar hace que tu cuerpo excreta cromo y el cromo es un mineral que ayuda a tu cuerpo a quemar calorías de tejido magro.
3. Beber agua
Si desea mantener los nutrientes en equilibrio, es necesario beber mucha agua todos los días. El agua no sólo actua como un disolvente para muchas vitaminas y minerales, también es responsable de llevar los nutrientes en los residuos y fuera de las células, por lo que el cuerpo funciona correctamente. Como regla general, debes beber una media onza de agua por cada libra de peso corporal al día, a menos que eres muy activo, en cuyo caso debes aumentar tu ingesta de agua para dos tercios de una onza por cada libra de peso corporal al día.
4. Rellene tu Consumo con Fibra
Puedes contener tu hambre mediante el aumento de tu consumo diario de fibra, lo que te estás llenando, por lo que te sientes lleno, y comes menos. Para ello los expertos recomiendan comer más frutas, verduras y cereales integrales.
5. Recibir tratamiento para las alergias alimentarias.
Algunos investigadores creen que el sobrepeso es el resultado de los alimentos al que eres alérgico. Para estas personas, la pérdida de peso es extremadamente difícil, hasta que averiguan que estos factores desencadenantes son los alimentos y las eliminan de sus dietas.
Hay alergias a alimentos específicos que desencadenan ansiedad incontrolable y la ingesta compulsiva. Se trata de un problema común en los comedores. Si sospechas que las alergias alimentarias podrían ser parte de tu problema, consulta a un especialista en alergias para ayudarte a identificar los elementos.
6. Realizar ejercicios cardiovasculares.
De acuerdo con expertos, la adición de intervalos de alta intensidad de tu ejercicio cardiovascular incrementa la cantidad de calorías que quemas. Correr a una intensidad moderada durante 2 minutos. Acelerando tan rápido como puedas 1 a 2 minutos, pasa de moderada a alta intensidad durante la duración de tu entrenamiento.
Para más información sobre cómo perder peso con facilidad Visita: 7 Consejos Rapidos Para Perder Kilos Todos Los Dias
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