7 Causas para el Aumento de Peso en las Mujeres
Hay muchas razones del porque el aumento de peso en las mujeres. Aunque puede ser estresante subir de peso por una razón inexplicable, si analizas tu estilo de vida y tu dieta puedes encontrar el secreto de por qué estás subiendo de peso.
Isabel Linares
22 de January · 557 palabras.
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🕘 Resumen
El aumento de peso en las mujeres puede ser causado por muchas razones, sin embargo, identificar la causa de este aumento puede ser estresante. La dieta poco saludable y el consumo de alimentos ricos en calorías y grasas son una de las razones comunes del aumento de peso en las mujeres. Adoptar una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros, puede ayudar a contrarrestar esto. La falta de actividad también es un factor que contribuye al aumento de peso en las mujeres, por lo que el ejercicio regular es esencial. El envejecimiento también puede desempeñar un papel importante en el aumento de peso, ya que las mujeres pierden músculo a medida que envejecen y su metabolismo se ralentiza. Factores psicológicos, como el estrés, la ansiedad y la depresión, también pueden llevar al aumento de peso, lo que aumenta la probabilidad de comer en exceso. El embarazo es un factor normal del aumento de peso en las mujeres, aunque se recomienda a las mujeres con sobrepeso que mantengan un aumento de peso saludable. Es importante mantener un estilo de vida saludable para evitar el aumento excesivo de peso.Aqui tienes siete de las razones más comunes de porque las mujeres aumentan de peso:
Razón # 1: Lo que comes
Las mujeres que tienen un alto consumo de calorías con un alto contenido de grasa, aumentan de peso. Para que dejes de subir de peso debido a tu alimentación poco saludable, debes tratar de comer una dieta más equilibrada, que sea completa con frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros.
Razón # 2: Tu falta de actividad
Las mujeres que son inactivas son más propensas de llevar exceso de grasa corporal. El ejercicio físico puede ser de cualquier tipo e incorporada en tu vida, como subir las escaleras en lugar de usar el ascensor, hacer esto aumentará tu caminar, o puedes aprender un nuevo deporte. Si no te mueves, es probable que cada vez tengas más peso.
Razón # 3: El envejecimiento
Según las mujeres envejecen, pierden músculo y se convierte en grasa, tu metabolismo se ralentiza. Si practicas ejercicios de fortalecimiento, podras mantener tus músculos y ayudar a combatir los efectos de tu edad. El yoga, Pilates, y el levantamiento de peso pueden ser beneficiosos para mantener tus músculos.
Razón # 4: Los factores psicológicos
Muchas mujeres comen de forma emocional y suben de peso, en las mujeres suele estar relacionada con problemas emocionales. Debes hacerle frente a los periodos de estrés o depresión que sin duda hacen que subas de peso, así como reducen la velocidad de tu metabolismo.
Cuando comes por estrés favoreces a los alimentos ricos en carbohidratos, ya que provocan un aumento de la serotonina, lo que crea un efecto calmante. Estos alimentos también funcionan bien hacerte aumentar kilos.
Razón # 5: El embarazo
Es normal y esencial que subas de peso durante el embarazo. Pero recuerda que las mujeres con sobrepeso deben aumentar al menos 15 libras, mientras que las mujeres de peso promedio debe subir de 25 a 35 libras.
Razón # 6: Dejar de fumar
Después de dejar de fumar, las mujeres suelen aumentar al menos 8 libras. Aunque los beneficios para tu salud por dejar de fumar son muy superiores a las de subir de peso, este aumento de peso puede ser un problema.
Debes mantener los bocadillos saludables disponibles para que no acabes comiendo más calorías y grasas alternativas, puede resultar muy eficaz cuando se trata del aumento de peso, por dejar de fumar.
Razón # 7: Los medicamentos
Muchos medicamentos, incluyendo los antidepresivos, píldoras anticonceptivas y los corticosteroides pueden causar el aumento de peso en las mujeres de forma inexplicable. Esta compensación de peso extra puede valer la pena, pero claro, si el medicamento está trabajando para mejorar tu salud en general.
¿Cuantos KILOS de grasa creés que tienes o quieres perder? 05, 10, 20.. Empieza a Quemar Grasa En: Secretos para bajar de peso.
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