¿Adelgazar o Perder Grasa?
Existen creencias populares, que las personas adoptan y las aplican como verdaderas, siendo la causa del fracaso en un plan para adelgazar. Descubrir qué y cómo comer, como así tambien la calidad y cantidad de ejercicio físico, son algunas de las razones para el éxito.
Maby Richell
1 de September · 487 palabras.
1 de September · 487 palabras.
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🕘 Resumen
Muchas horas de ejercicio aeróbico no garantizan la pérdida de peso, ya que este tipo de ejercicio necesita una reserva de grasa para poder seguir practicándolo. Es importante combinar el ejercicio aeróbico con el ejercicio de resistencia para ser eficiente en la quema de grasas y tonificación. Adelgazar y perder grasa no es lo mismo, ya que la mayoría de las dietas para adelgazar eliminan agua y tejido muscular, en lugar de la grasa. Es esencial velar por no perder tejido muscular, ya que esto ralentiza el metabolismo, dificultando la pérdida de peso y aumentando la posibilidad de recuperar el peso perdido. La recomendación es no dejar de comer para adelgazar, sino comer cada 3 horas para aumentar la termogénesis y acelerar el metabolismo. Además, es importante no eliminar por completo las grasas y los carbohidratos, ya que son necesarios para el buen funcionamiento orgánico. Por último, es necesario modificar los hábitos de consumo para educar el metabolismo y lograr eliminar la grasa acumulada en el organismo de manera eficiente y duradera. En definitiva, para evitar kilos de más y adelgazar se recomienda beber suficiente agua, elegir alimentos adecuadamente, combinar ejercicios y no eliminar por completo las grasas y carbohidratos.Justamente, ya lo expliqué en otras ocasiones que muchas horas de aeróbicos, no garantizan la pérdida de peso. Lo que realmente haces, es acumular más grasas, dado que éste tipo de ejercicio necesita de una reserva de grasa para poder seguir practicándolo, por este motivo no logras adelgazar. Debes combinarlo con ejercicio de resistencia y la cantidad de tiempo adecuado para que sea eficiente quemando grasas y tonificando a la vez.
Aunque te parezca que es lo mismo, adelgazar que perder grasa no lo es, puesto que la mayoría de las dietas para adelgazar te hacen eliminar agua y perder tejido muscular. Lo que debes perder es grasa. Se debe poner mucha atención al escoger la manera de perder peso, ya que al perder tejido muscular, el metabolismo se hace más lento, provocando no solo la dificultad para adelgazar, sino que aumenta la posibilidad de recuperar lo perdido “Efecto Rebote”
Jamás pensar en no comer para adelgazar. La única manera de metabolizar los alimentos es comiendo. La Termogénesis (efecto térmico de los alimentos) aumenta el metabolismo durante 2 ó 3 horas después de la ingesta. Por esta razón es recomendable comer cada 3 horas. Si no comes tu metabolismo se hace lento y no quema grasas.
Al igual que creer que debemos eliminar las grasas y los carbohidratos. Definitivamente no, porque tu organismo se hace lento y la grasa acumulada en él, no la elimina. Para un buen funcionamiento orgánico, necesitamos las grasas y los carbohidratos. Hay algunos que son más beneficiosos que otros. También hay grasas que ayudan a adelgazar.
Tu metabolismo actúa según lo eduques. Son tus hábitos los que enseñan a tu metabolismo a comportarse, haciendo que tu cuerpo absorba o elimine grasas. Modificando tus hábitos de consumo, modificarás tu metabolismo, y lograrás eliminar la grasa acumulada en tu organismo, podrás adelgazar casi sin esfuerzo, de ahora y para siempre.
¿Cómo evitar kilos de más y adelgazar?
Beber 2 litros de agua diariamente, siempre. Escoger alimentos adecuadamente, ofreciéndole a nuestro organismo la variedad necesaria de nutrientes, cocinando sanamente, no es necesaria una dieta estricta, más bien empleando una actitud mental positiva y mantenernos activos físicamente, lograremos el equilibrio, que dará por resultado la pérdida de peso, casi sin darnos cuenta. Sintiéndonos con más y mejor energía.
Es conveniente, cuando queremos perder más de 5 kilos, el seguimiento de un profesional, que nos ayude a ser más cautelosos con lo que ingerimos, sin embargo con la actitud adecuada podemos empezar a modificar hábitos de consumo. Con una buena reprogramación mental y de costumbres, estaremos camino al éxito asegurado. Se trata de perder peso naturalmente y ganar salud.
Las actividades físicas son muy importantes y nunca están de más. Cuánto más activos estemos, conseguiremos quemar grasa más fácilmente y ganar musculatura.
Éxitos!!!
Tu Amiga.
Maby Richell