Algunas Maneras de Quemar Grasa
¿En ocasiones ha soñado que puede comer de todo tipo de comida sin preocuparse por ganar peso? Para la gran mayoría de nosotros la respuesta será sí...
Hector Calvo
28 de June · 457 palabras.
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🕘 Resumen
A medida que envejecemos, nuestro metabolismo se vuelve más lento, lo que nos hace engordar más fácilmente. Sin embargo, es posible hacer algunas cosas para acelerar tu metabolismo y quemar más grasa. Tomar más agua puede incrementar alrededor del 20% tu tasa metabólica y quemar alrededor de 17,400 calorías extra, lo que se traduce a alrededor de 5 libras al año. Evita tomar alcohol, ya que ralentiza tu metabolismo, y en lugar de utilizar la grasa como energía, el cuerpo la almacena. El ejercicio de intervalos de alta intensidad también puede acelerar tu metabolismo. Agrega intervalos de alta intensidad a tu entrenamiento normal. Por ejemplo, trota a un ritmo normal durante 3 minutos y luego corre a toda velocidad durante 25 segundos. Regresa a tu ritmo normal por otros 3 minutos y repita los intervalos de alta intensidad cada 3 o 4 minutos. Consumir lácteos bajos en grasa de tres a cuatro veces al día puede ayudarte a perder hasta un 70% más de peso. Considere comer sándwiches de crema de maní, ya que la crema de maní es rica en magnesio, un mineral que activa tu metabolismo al darle a tus células energía.Mientras vamos envejeciendo, se hace mucho más facil subir de peso debido a que nuestro metabolismo se hace más lento Sin más les voy a compartir varias maneras de eliminar grasa.
Beba más agua: Según reveló un estudio hecho en Alemania, cuando usted consume 17 onzas de agua, es decir, aproximadamente 2 vasos, su tasa metabólica se incrementa alrededor del 20%. Usted puede quemar alrededor de 17,400 calorías extra, esto se traduce a alrededor de 5 libras al anuales y esto simplemente por tomar más agua.
No tome alcohol: El alcohol hace que su metabolismo trabaje más despacio. Añadir alcohol a una dieta alta en calorías y en grasa, el cuerpo almacena más grasa en vez de usarla como energía según demostró un estudio hecho en gran bretaña.
Haga ejercicios por intervalos de intensidad: Cuando esté haciendo ejercicio, introduzca intervalos de alta intensidad a su rutina normal, ya que esto acelera el metabolismo. Por ejemplo, trote a paso normal por 3 minutos, luego corra con toda sus fuerzas por 25 segundos, luego regrese a su paso normal por otros 3 minutos, luego repita los intervalos de mayor intensidad cada 3 o 4 minutos. El Método Gabriel, discute esta técnica más detalladamente.
Consuma más lácteos: Las personas que consumen productos lácteos bajos en grasa, de tres a cuatro veces al día pueden perder hasta 70% más peso que la gente que no consume productos lácteos. Esto es gracias al calcio que estos contienen ya que el calcio actúa como un interruptor que hace que su cuerpo queme los excesos de grasa más rápidamente.
Coma sándwiches de crema de maní (cacahuetes): La crema de maní es rica en magnesio, un mineral que activa su metabolismo al darle células de energía. Trate de consumir 320 mg de magnesio. La espinaca también es una buena fuente de magnesio.
Desayune: Varios estudios han comprobado que desayunar juega una parte muy importante en la pérdida de peso. Una buena meta es tomar un desayuno de alrededor de 300 a 400 calorías diarias.
Consuma más banana: El plátano es rico en potasio. El potasio impulsa el metabolismo al regular el balance del agua corporal. Según la experta en vitaminas Susan Lark, uno quemará menos calorías si está deshidratado. Asegúrese de consumir por lo menos 2,000 mg de potasio.
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