Alimentos para Aumentar de Estatura
Una dieta saludable nutritiva equilibrada es imprescindible para aumentar de estatura. Los niños deben comer alimentos nutritivos durante sus años de crecimiento para evitar retrasos en el crecimiento. Los adultos también pueden añadir unos cuantos
Mariana Rivera
31 de December · 462 palabras.
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🕘 Resumen
Para aumentar la estatura es esencial tener una dieta saludable y equilibrada, lo cual es especialmente importante para los niños durante su crecimiento. Además, los adultos también pueden añadir unos centímetros a su altura si se nutren adecuadamente. Se debe incluir en la dieta alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, que estimulan el crecimiento del cuerpo humano. Alimentos como huevos, pescado, leche y legumbres son ricos en proteínas. Adicionalmente, se debe evitar consumir alimentos que reducen la actividad de las hormonas del crecimiento humano, como los carbohidratos y las grasas. Se recomienda consumir más proteínas que hidratos de carbono, como lo hace la población europea, ya que esto puede contribuir a ser más alto. Por otro lado, se debe evitar el consumo excesivo de carne y se recomienda consumir carnes rojas magras, pescado, mariscos y algunas especies de pescado bajo en grasas. También es importante incluir en la dieta alimentos ricos en calcio, como la leche y los productos lácteos, así como las hortalizas de hoja y las frutas cítricas que son ricas en vitamina C. Alimentos como pasteles, dulces, refrescos, y el consumo de alcohol, drogas y tabaco pueden retrasar el crecimiento. En resumen, una dieta equilibrada y saludable es esencial para aumentar la estatura en niños y adultos.Principales alimentos que le ayudarán a crecer más alto:
Alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales le ayudarán a crecer más alto. Las proteínas forman parte de los aminoácidos que contienen enzimas, hormonas y anticuerpos que estimulan el crecimiento y la eficacia del funcionamiento del cuerpo humano. Huevos enteros, pescado, leche y legumbres forman parte de una dieta rica en proteínas. Algunos alimentos reducen la actividad de las hormonas del crecimiento humano que se encargan de que usted sea más alto. Así que estos alimentos deben ser excluidos de la dieta. Estos alimentos incluyen los carbohidratos y las grasas. Alimentos ricos en carbohidratos, como los cereales, el pan y el arroz obstaculizam el crecimiento. Los europeos consumen más proteínas en su dieta que hidratos de carbono y por lo tanto son más altos que los asiáticos que comen alimentos ricos en carbohidratos.
Las carnes contienen una gran cantidad de lípidos y grasas saturadas que impiden el crecimiento. Así que no coma demasiada carne. Piefiera las carnes rojas magras, el hígado de pescado o mariscos, el salmón rosado, cangrejos azules, truchas arco iris y las almejas que son bajos en grasa. Debe evitar pasteles, dulces, y refrescos que tienen un alto contenido de grasa. El Alcohol, las drogas y el tabaco también pueden retardar el crecimiento.
El calcio es un requisito muy importante para el crecimiento de huesos sanos. Por lo tanto los alimentos ricos en calcio como la leche y otros productos lácteos como el yogur y el queso necesariamente deben formar parte de su dieta. Las hortalizas de hoja son otra fuente de calcio.
Las frutas cítricas como las naranjas y los limones son ricos en vitamina C, que promueve la absorción del calcio y por lo tanto beneficia el crecimiento óseo.
Otros alimentos que le ayudarán a crecer más alto son los granos enteros, las verduras, frutas, legumbres secas como nigari, caupí y la soja. Beber mucha agua ayuda a ganar altura al promover el crecimiento muscular. Incluir en su dieta alimentos que le ayudarán ganar altura es por lo tanto muy importante para lograr un crecimiento pleno mentalmente y físicamente.
Beber mucha agua ayuda a ganar altura al promover el crecimiento muscular. Incluir en su dieta alimentos que le ayudarán ganar altura es por lo tanto muy importante para lograr un crecimiento pleno mentalmente y físicamente. Lee aquí mas consejos para aumentar de estatura