Alimentos Que Te Ayudan a Dormir.

eliminiar el problema del insomnio con metodos naturales, optando para probar con productos que no sean farmacos. Con recomendaciones y consejos para ello.

David A
16 de April · 406 palabras.

🕘 Resumen

¿Has notado alguna vez que después de tomar algunos alimentos te caes dormido? Muchos creen que estos tipos de comidas son las que necesitamos para poder conciliar un tranquilo sueño por las noches. Pero es que seguramente no somos conscientes del hecho: no es que nos caigamos dormidos por estar muy cansados, sino que la causa es por una reacción química que se origina en nuestro cuerpo. Cuando comemos alimentos con un alto índice de azúcar, ellos liberan una gran cantidad de glucosa en nuestro torrente sanguíneo, por lo que nuestro cuerpo reacciona con una gran cantidad de insulina. La insulina es justo la que nos produce esa sensación de letargo y nos dormimos, y no la comida en sí misma. Esto es malo y no solo por la mala calidad del sueño que obtenemos, sino que también por el exceso de peso en nuestro cuerpo, el cual también nos puede afectar al sueño. Si lo que deseas es poder dormir bien, hay una serie de alimentos que podrás consumir y que te ayudarán a ello. Deberías asegurarte de comer bastante verdura cruda durante el día, sobre todo las verduras verdes. Además, puedes consumir grasas vegetales como cocos y aguacates que ayudan a eliminar el azúcar de la sangre durante el día. Finalmente, beber un poco de leche caliente antes de acostarse también es una buena opción, ya que contiene triptófano, que estimula la liberación de la hormona del sueño, la Melatonina. Así que la próxima vez que comas, piensa en elegir alimentos que te ayuden a dormir mejor.

¿Has notado en alguna ocasion que despues de tomar algunos alimentos te caes dormido?. Muchos creemos que estos tipos de comidas son las que necesitamos para poder conciliar un tranquilo sueño por las noches. Pero es que seguramente no somos conscientes del hecho: no es que nos caigamos dormidos por estar muy cansados, si no que la causa es por una reaccion quimica que se origina en nuestro cuerpo.
Siempre que comenos alimentos con un alto indice de azucar, ellos, liberan una grna cantidad de glucosa en nuestro torrente sanguineo, por lo que nuestro cuerpo reacciona con una gran cantidad de insulina. La insulina es justo la que nos produce esa sensacion de letargo y nos dormimos, y no la comida en si misma.
Comentar que esto es malo y no solo por la mala calidad del sueño que obtenemos, si no que tambien por el exceso de peso en tu cuerpo, el cual tambien nos puede afectar al sueño.
Si lo que deseas es poder dormir bien, hay una serie de alimentos que podrás consumir y que te ayudarn a ello.
Lo primero que deberias de hacer es asegurarte de comer bastante verdura cruda durante el dia, sobretodo las verduras verdes. Una de las maneras mas faciles y practicas de hacerlo, es hacer batidos (licuadas) verdes todos los dias. Si, en un primer momento puede psrecer un poco desagradable, pero es delicioso y muy nutritivo. Mezcla por ejemplo un manojo de verde con dos frutas cortadas en trozos, agrega agua y un poco de hielo. Batelo hasta que quede suave y a disfrutar !!.
Privarte de estas grasas vegetales no va a ayudarte a perder peso a la larga, por lo que no te preocupes si las comes. La forma mas sencilla de obtenerlas es comiendo cocos y aguacates por ejemplo. Piensa que incluso te va a ayudar a eliminar el azucar de la sangre durante el dia y hará que te sientas mas relajado a la hora de acostarte.

Finalmente, debes de intentar de beber un poco de leche caliente antes de acostarse. La leche caliente contiene triptofano, que estimula la liberacion de la hormona del sueño, la Melatonina, a nivel sistemico. Casi seguro que habras escuchado mas de una vez a tu abuela hace años decirte siempre que bebieses leche caliente antes de acostarte para que durmieses mejor. Como puedes comprobar, ella siempre supo de lo que estaba hablando.

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