Aumentar Musculos Rapido

AUMENTAR MASA MUSCULAR RAPIDO

¡Qué maravilloso debe ser, para aumentar de peso, pero no engordar. Eso sólo es posible por ganar masa muscular en lugar de aumentar de peso debido a la ingesta de grasa.

Usted ganar masa muscular principalmente haciendo ejercicios. Sin embargo, la sobrecarga progresiva deben ser observados.

Debido a que su cuerpo se adapta a la tensión que resulta de sus rutinas de entrenamiento y ejercicios de levantamiento de pesas, se debe incrementar el número de repeticiones que hacer o añadir más a la cantidad de peso que se levanta cada vez que haces tu entrenamiento. Esto promueve el crecimiento de la masa muscular. Si lo hace sólo un número determinado de repeticiones de levantar el mismo peso para el resto de su vida de entrenamiento, su cuerpo será usado para la misma cepa y frenar su progreso. Finalmente, su cuerpo no hará ningún progreso en absoluto. Por lo tanto, es importante que usted observe la sobrecarga progresiva en el crecimiento es igual a la masa muscular.

Si usted planea hacer algunos ejercicios cardiovasculares, asegúrese de que usted lo hace en pequeñas cantidades solamente. Treinta minutos al día, durante tres días a la semana es recomendable. El exceso de entrenamiento cardiovascular te ayudará a perder peso, sino que disminuye el aumento del músculo debido a la actividad cardiovascular libera hormonas que son catabólicos. Estas hormonas romper los tejidos de los músculos. Para los culturistas, levantamiento de pesas es lo que es mejor formación, no cardiovascular.

Sería conveniente saber que las fibras musculares debilite y se rompa, como resultado de la tensión que experimenta cuando su trabajo que el músculo determinado a cabo. Después de una semana, estas lágrimas, sanar y reparar por su cuenta, y da como resultado un crecimiento en el tamaño de sus músculos. Sin embargo, hay veces en que no se curan correctamente. A fin de que los músculos crezcan, deben ser alimentados. Por lo tanto, comer bien. Hay muchas dietas de culturismo recomendó que están disponibles por ahí. Elija la mejor dieta para usted o para crear uno propio. Sólo recuerde que la mejor dieta para que le permitiría ganar masa muscular y promover el crecimiento muscular, pero al mismo tiempo, no añadir mucho a los niveles de grasa y colesterol en su cuerpo.

Diciendo esto, sabemos que los culturistas necesitan grasa en sus cuerpos. Es precisamente eso, la elección de alimentos debe ser más de proteína y no de grasa. Sin embargo, para cualquiera que desee construir los músculos, dietas bajas en grasa son un no-no. Grasas estimular la producción de hormonas anabólicas tales como hormonas de crecimiento, testosterona e insulina. Estas hormonas estimulan el crecimiento de la masa muscular. Se recomienda, sin embargo, para la mayoría de los culturistas, seguir una dieta rica en proteínas. Las mejores fuentes de proteínas son la carne, como pollo, carne de res, pescados y cerdo. Frutos secos, semillas de girasol frijoles también son ricos en proteínas. Los culturistas también son alentados a tomar batidos de proteínas o batidos con el polvo de suero de leche al día.

Dormir lo suficiente es también tremendamente importante cuando se trata de ganar masa muscular. Los músculos se reparan durante los períodos de descanso. Esto causa que los músculos aumentan de tamaño y se hacen más gruesas que cuando el individuo está despierto. Diciendo esto, el sueño adecuado es una necesidad.

Por último, no se olvide también, que el agua juega un papel importante en la construcción de masa muscular. Beber mucha agua le permite a su cuerpo a alcanzar su nivel de resistencia potencial. De ocho a diez vasos al día es lo recomendado.
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