Bikram Yoga - el Yoga del Calor
El hot yoga o Bikram yoga está implantádose con fuerza en España gracias a la apertura de nuevos centros y la publicidad en varios medios de comunicación. Pero, ¿en qué consiste realmente y cuáles son sus beneficios? Intentaré explicarlos desde mi posición de alumna.
Ana Kawai
20 de May · 357 palabras.
20 de May · 357 palabras.
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馃晿 Resumen
El Bikram Yoga es una modalidad que se practica en una sala calentada a 42°C y consiste en realizar 26 posturas y dos ejercicios de respiración en el mismo orden durante 90 minutos sin abandonar la sala. Durante la práctica se trabajan todos los músculos, tendones, huesos, articulaciones y órganos internos del cuerpo, lo que requiere mucha concentración y autodeterminación. La teoría de practicarlo con calor es que el cuerpo se vuelve más flexible a alta temperatura, lo que facilita dicha flexibilidad y evita, en la medida de lo posible, las lesiones. Además, se suda mucho, lo que elimina toxinas. Los primeros días pueden resultar duros y se suele ver a principiantes tirados en el suelo, pero con la práctica se va adquiriendo disciplina y se obtiene una mayor energía mental. Esta disciplina oriental no solo estiliza el cuerpo y hace perder peso, sino que también ayuda a relajarse y tener más energía. Es una modalidad exigente pero efectiva para perder peso y mejorar la salud mental y física.Bueno pues el que piense que Bikram yoga es eso, 隆no puede estar m谩s lejos de la realidad! Se practica en una sala calentada a 42潞 de blancas paredes y un gran espejo que te devuelve tu imagen. Con lo cual nada m谩s entrar te sorprende el calor de la sala y empiezas a sudar por todos los poros sin haber hecho a煤n nada.
Este yoga consiste en realizar 26 posturas y dos ejercicios de respiraci贸n, siempre siempre en el mismo orden durante 90 minutos en los que no puedes abandonar la sala. Los primeros d铆as o meses pueden resultar duros y es com煤n ver a los principiantes o gente en baja forma, literalmente tirados en el suelo.
Los profesores te dicen que si te mareas o te agobias, te sientes y te concentres s贸lo en respirar, pero muchas veces es m谩s f谩cil decirlo que hacerlo y lo que quieres es salir corriendo del lugar.
Durante todas estas posturas se trabajan todos los m煤sculos y tendones del cuerpo, los huesos, articulaciones y 贸rganos internos. Requiere mucha concentraci贸n y autodeterminaci贸n. Tienes que no s贸lo vencer la gravedad, sino tu pereza, tu agobio del calor, tu mente dispersa.
Tan s贸lo seguir las palabras del profesor聽 que marca el ritmo de la clase, sin bajar la guardia ni resoplar ruidosamente y esforzarte a tu maximo.
La teor铆a de practicarlo con calor es porque el cuerpo es m谩s flexible a alta temperatura, con lo cual facilita dicha flexibilidad y evita en la medida de lo posible, las lesiones. Adem谩s se suda m谩s que en ninguna otra acividad f铆sica, con lo cual eliminas toxinas a raudales.
Personalmente me encanta porque tiene algo de disciplina oriental. No s贸lo tu cuerpo se va estilizando poco a poco, pierdes peso y vuelves a tener cuello, sino que sales contenta, relajada pero al mismo tiempo con mucha energ铆a mental.
Ana Kawai
www.diamantesdecompromiso.com