Como Adelgazar el Abdomen-6 Ejercicios Efectivos para Adelgazar el Abdomen
Para adelgazar de forma eficaz necesariamente usted tiene que realizar ejercicios para poner en accion su cuerpo y no solamente esperar adelgazar con pildoras magicas sin hacer ningun tipo de esfuerso, lo cual jamas le dara resultados duraderosque es lo que usted decea en su vida de forma natural.
Claudia Flores
26 de August · 702 palabras.
26 de August · 702 palabras.
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🕘 Resumen
En este artículo se describen 6 ejercicios efectivos para quemar grasa del abdomen. El artículo recomienda realizar los ejercicios 15 veces cada uno y repetir el proceso dos veces para obtener los resultados más prácticos. El primer ejercicio se trata de abdominales echada sobre una banca, donde se debe retraer los músculos abdominales para extender la mitad superior del tronco y declinar el tronco hasta tocar la zona donde se está acostado. El segundo ejercicio es la elevación de piernas, agarrando el extremo de la banca y elevando ambas piernas hasta la posición horizontal. El tercer ejercicio es el doblamiento de piernas en banca, donde se inicia la flexión de ambas rodillas y se extienden hasta la posición original. El cuarto ejercicio es manos-pies adherido, donde se debe intentar tocar la punta de los pies con los dedos de las manos. Recuerda que los diferentes ejercicios para abdomen trabajarán diferentes músculos abdominales, por lo que es importante elegir una rutina que los cubra a todos. En general, estos ejercicios son recomendables para quienes buscan reducir la grasa abdominal y tonificar su cuerpo.¿Llevas meses y meses frecuentando de buscar como adelgazar la barriga pero aun no lo has acertado, te sientes importunada, frustrada y impotente por no hallar la respuesta correcta que estabas rebuscando?
Pues no te agites, observando este pequeño artículo vas a hallar 6 ejercicios serios que seguramente funcionan para el "factor quema grasa".
Estos acciones deben cumplirse 15 veces cada una y repetir toda el proceso dos veces para alcanzar los resultados más prácticos.
Ejercicio No 1: Abdominales
Echada sobre una banca, sitúa ambos apéndices a los lados de tu cabeza y retrae los músculos abdominales para engrandecer la mitad superior del tronco. Luego declina el tronco hasta tocar la zona en que estas acostado, pero rápidamente a continuación inicia el nuevo movimiento.
Recuerda que todos los ejercicios sobre como adelgazar la barriga, deben ser realizados de forma continua hasta terminar el número de repeticiones y hacer trabajar al factor quema grasa.
Ejercicio No 2: Elevación de piernas
Aproximada, con ambas manos agarrando el extremo de la banca, derivarás a elevar ambas piernas, las cuales convendrán conservarse rectas durante todo el movimiento. Una vez arriba, rebajaras las piernas con desplazamiento controlado hasta la posición horizontal.
Ejercicio No 3: Doblamiento de piernas en banca
Sentada con la espalda livianamente inclinada hacia atrás y arrimándote con los brazos, las piernas abiertas. Inicia la flexión de ambas rodillas, allegando los muslos a tu abdomen. Luego extiende ambas rodillas hasta conseguir la posición original.
Recuerda que los diferentes ejercicios para abdomen, te harán trabajar diferentes músculos abdominales y por lo tanto debes optar una maña que cubra todos ellos. En este caso amaestrarás principalmente los abdominales inferiores para que trabaje el factor quema grasa.
Ejercicio No 4: Manos-pies adherido
Acostada, con los brazos y piernas amplios, trataremos de tocar la punta de los pies con los dedos de las manos por medio de la flexión a nivel del tronco. A continuación, regresaremos a la posición inicial para reiniciar el movimiento.
La espalda convendrá durar recta, ya que la fuerza se desplegará a nivel de los abdominales. Entrenarás tanto la región superior como inferior de los rectos abdominales.
Ejercicio No 5: Ensanchamiento de piernas arrimado
Adherida, con las rodillas flexionadas. Recomenzaremos con la extensión de ambas piernas hasta transportarlas hacia adelante. Una vez producidas a su extensión máxima posible, iniciamos la flexión con asistencia de la contracción de los musculos abdominales, tocando a la posición original.
Es primordial acordarse que todos los ejercicios sobre como adelgazar la barriga, corresponden ser cumplidos de forma continua hasta liquidar el número de repeticiones.
Ejercicio No 6: De lateral declinado
Adherida en una banca declinada, elevarás el tronco por medio de la contorsión de los músculos abdominales y agilizar el factor quema grasa pero con volteo hacia uno de los lados hasta situarte en posición reposado.
Luego procederás hasta acariciar la superficie en donde te localizas acostado e rápidamente sientas dicha superficie, elevarás de nuevo el tronco con rodeo hacia el otro lado, hasta ponerte en posición sosegado.
De todos los ejercicios sobre como adelgazar la barriga , este es uno de los mas perfectos, ya que instruirás tanto los rectos abdominales en toda su extensión como los oblicuos externos.
Recomendaciones para Acoplamiento de estómago
Asegúrese de absorber una dieta alta en proteínas para ayudar en la creación de músculo "factor quema grasa" más rápido ya que esto forjará que adelgaces mas rápido creando los ejercicios.
Antes de hacer sus ejercicios para adelgazar, asevérese de comer un pequeño refrigerio para invitar a su cuerpo energía y los músculos trabajarán de modo inapreciable.
Tu amiga,
Claudia Flores de ComoAdelgazarLaBarriga.net