Como Adelgazar Haciendo Yoga
El yoga tiene muchos beneficios sobre el cuerpo y la mente y por ello sobre la salud en general. Las características del yoga como ejercicio, además, lo hacen idóneo para cualquier edad
Vic Vera
7 de July · 498 palabras.
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🕘 Resumen
El yoga tiene múltiples beneficios para el cuerpo, la mente y la salud en general. Este tipo de ejercicio es idóneo para cualquier edad y nivel de forma física, ya que cada uno puede practicarlo según sus posibilidades. Aunque el yoga es conocido por mejorar la flexibilidad, también tonifica los músculos y puede suponer un alto consumo de energía dependiendo de la secuencia de asanas. Es por esto que cada vez más personas utilizan sesiones de yoga específicas para adelgazar. Sin embargo, es importante destacar que no existen recetas mágicas para perder peso y el yoga en sí no quema calorías. Es necesario seguir un plan nutricional específico e integrarlo con cualquier actividad física para poder bajar de peso. Por esta razón, el yoga es el complemento ideal para la dieta. La práctica constante del yoga no solo mejora la autoestima y la confianza, sino que también favorece la eliminación de toxinas y líquidos, optimiza el funcionamiento del sistema digestivo, aumenta la energía muscular y ayuda a conciliar el sueño. Un estudio reciente realizado en el Fred Hutchinson Cancer Research Center en Seatle demostró que aquellos que practicaban yoga al menos una vez a la semana durante 10 años habían perdido cerca de 3 kilos, mientras que aquellos que nunca habían hecho yoga no lograron perder peso.Quizás sea menos conocido que el yoga no sólo mantiene y mejora la flexibilidad, también tonifica los músculos y según la secuencia de asanas puede suponer un alto consumo de energía. Por ello cada vez son más lo que utilizan sesiones de yoga específicas para adelgazar.
Lo primero que se debe resaltar es que no existen recetas mágicas para adelgazar. El yoga en sí no quema calorías. Una persona debe seguir un plan específico nutricional, que integrado luego a cualquier actividad física contribuye para bajar de peso. Ambas cosas se complementan.
Por eso decimos que el Yoga, es el complemento ideal a la dieta. Adelgazar puede convertirse en toda una odisea interior para encontrarse a uno mismo. La práctica constante del yoga ejerce una influencia más que positiva en el sobrepeso, ya que para empezar mejora la autoestima y la confianza, y tiene efectos somáticos: favorece la eliminación de toxinas y líquidos, optimiza el funcionamiento del sistema digestivo, aumenta la energía muscular.
Además ayuda a conciliar el sueño y en definitiva, a obtener la paz interior deseada.
Un grupo de mèdicos, científicos e investigadores del Centro de Investigación de Cancer Fred Hutchinson (Fred Hutchinson Cancer Research Center) en Seatle descubrieron en un estudio reciente realizado en hombres y mujeres entre 45 y 55 años, en estado òptimo de salud, que:
Aquellos que tenìan sobrepeso y que venìan practicando yoga desde hace 10 años, al menos una vez a la semana, habìan perdido 5 libras (casi 3 kilos), mientras que aquellos que nunca habìan hecho yoga, habìan aumentado 8 libras(casi 5 kilos).
Quienes poseen un peso normal y practican yoga suelen, en algunos casos, aumentar de peso pero quienes nunca han hecho práctica, la tendencia a aumentar de peso puede llegar a ser mucho mayor.
En conclusión, con la pràctica regular de yoga aprendemos:
a no llenarnos, a comer lo indispensable para no sentirnos pesados,
a reconocer las causas de nuestra ansiedad y del estrés, evitando de esta manera a suplantarlas con la comida.
Al Igual que en yogaterapia, la persona debe presentar un certificado de aptitud fisica y completar un formulario de salud para ser luego evaluada fisicamente. En base a eso se elabora un programa específico con ejercicios diseñados conforme a la posibilidad de cada uno.
"me gusta ayudar a la gente con respecto a su salud"
Comidas QuemaGrasas
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