Cómo Alterar la Forma de Hacer Ejercicio para Perder Más Peso
Todo el mundo sabe que para perder peso hay que ser activo. Mucha gente no sabe, sin embargo, que hay que cambiar hasta la forma de hacer ejercicio para obtener los mejores resultados. Lee y verá cómo se puede perder peso más rápido al cambiar su rutina de ejercicio.
Robin Linares
18 de March · 546 palabras.
18 de March · 546 palabras.
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🕘 Resumen
El artículo analiza la importancia de cambiar la rutina de ejercicios para perder peso de manera efectiva. El autor sugiere establecer metas y desafiar a uno mismo a superar las repeticiones realizadas anteriormente para motivarse a entrenar más consistentemente. Además, se enfatiza en la necesidad de registrar el progreso y aumentar gradualmente el peso levantado en lugar de ser demasiado ambicioso y arriesgarse a lesiones. Se destaca la importancia de trabajar todas las partes del cuerpo en lugar de concentrarse en una sola área para una pérdida de peso más efectiva. Por último, se aconseja tomar días de descanso regularmente para evitar quemarse y cansarse demasiado. En resumen, cambiar la rutina de ejercicios y establecer metas realistas aportan grandes beneficios para aquellos que buscan perder peso de forma efectiva y segura.Trate de tener una competición con uno mismo cuando se hace ejercicio. A ver si puedes vencer tu registro para hacer un cierto número de repeticiones. Después de empezar a ser un poco más fuerte y tu cuerpo se acostumbre a hacer ejercicio, podrás ver un gran aumento en lo que eres capaz de hacer.
Esto realmente puede ser un motivador, ya que te da ganas de seguir haciendo mejor y mejor. Lleva un registro de tu progreso con cuidado y cuando crees que has alcanzado tu máximo trata de empujar un poco más si se siente seguro hacerlo.
Poco a poco aumente la cantidad de peso que es capaz de levantar. Se puede hacer mucho daño a si mismo si es demasiado ambicioso. La gente puede pensar que porque es fuerte puede manejar más peso que la mayoría.
Si bien esto puede ser cierto, vas a llegar a donde tu cuerpo necesita más tiempo para recuperarse después de un entrenamiento. Llegara a un punto donde siente la quemadura de mayor peso, pero no a donde usted está totalmente agotado después de sólo algunas repeticiones.
Es un tipo diferente de una sesión de ejercicios cada vez que va a hacer ejercicio. Un día usted podría estar trabajando las piernas, y al día siguiente podía trabajar su pecho.
Si sólo se concentran en una área de su cuerpo, entonces no van a perder mucho peso a lo largo de todo el cuerpo. Además, si sólo está pegado a una zona, entonces vas a quedar fatigado mucho más rápido porque no estas dando a esa área de su cuerpo el tiempo suficiente para sanar y fortalecer los músculos.
Usted puede pensar que es una buena idea ejercitarse más duro todos los días de la semana. Eso puede ser cierto, pero por lo general usted necesita tomar un descanso.
Si usted trabaja dos días en una semana, entonces usted necesita tomar uno o dos días de descanso. No debe quemar mucho y también necesita que su cuerpo lo tome con calma de vez en cuando.
Ganar músculo ocurre cuando un poco se desgarra los músculos y eso los hace crecer más fuertes. El músculo pesa menos que la grasa, por lo que deseara ganar músculo mientras pierde peso por lo que necesita tomar descansos.
Si bien puede parecer una gran idea hacer el mismo tipo de ejercicio día tras día, esto no va a ser beneficioso para usted. La pérdida de peso va a ocurrir si usted toma el consejo anterior y lo haces tu rutina.
No piense que serás capaz de eliminar un puñado de peso haciendo flexiones cada mañana. Tiene que asegurarse de que las cosas sean muy variadas para que perder peso puede ocurra por todo el cuerpo.
Obtenga más información acerca de: Cómo perder kilos en una semana.
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