Cómo Comenzar el Viaje Hacia la Pérdida de Peso
Muchas personas quieren perder peso, pero tienen problemas para iniciar el proceso. No sólo puede ser abrumador considerar todo lo que tendrá que hacer, sino que también puede inducir sentimientos de ansiedad y temor si usted ya a experimentado en el pasado.
Isabel Linares
17 de July · 506 palabras.
17 de July · 506 palabras.
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🕘 Resumen
Antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso, es importante que visite a su médico para recibir consejos útiles de dieta y un régimen de ejercicios adecuado. También es necesario examinar la forma en que actualmente come para identificar las áreas problemáticas y reducir el consumo calórico total, mientras aumenta el número de alimentos saludables. Mantener un diario de alimentos durante una semana puede ayudarlo a tener una mejor referencia de lo mucho que come y tomar decisiones más conscientes respecto a su dieta. Además, este diario también puede identificar las áreas problemáticas y ayudarlo a analizarlas junto con su médico. Es vital comprometerse con un horario diario de ejercicio y tratarlo como cualquier otra parte importante de su vida. No lo tome a la ligera y asegúrese de ser coherente y consistente con su rutina de ejercicios. La clave para perder peso exitosamente es establecer hábitos saludables a largo plazo y ser paciente mientras trabaja en su objetivo de pérdida de peso.Antes de comenzar cualquier nuevo programa de pérdida de peso, es importante que usted haga una cita para ver a su médico. Se debe revisar y pasar un poco de tiempo para discutir sus planes. No sólo pueden ofrecerle consejos útiles de dieta, sino que también le puede asesorar sobre un régimen de ejercicio que sea adecuado para usted.
El punto de este proceso es para ayudar a sentirse y verse mejor, no de causar daños por accidente a su cuerpo. Consultar a un médico es una de las mejores maneras de empezar su viaje con el pie derecho.
Antes de comenzar una dieta, pasa un rato examinando la forma en que actualmente usted come. Mantenga un diario de alimentos para una semana y anota todos los alimentos que consume. Asegúrese de estár comiendo normalmente.
Al final de la semana, toma nota de cuántas calorías está comiendo cada día, y mira cuántas frutas y verduras son parte de sus comidas. Usted no sólo quiere reducir su consumo calórico total, también quiere aumentar el número de alimentos saludables que come.
Una vez que comenzó su dieta, siga manteniendo su diario de alimentos. Este proceso le ayudará a ser consciente de lo mucho que come, y le puede hacer pensar dos veces antes de excederse con una merienda saludable. Además, es una gran referencia si usted no está perdiendo tanto peso como quiere, usted puede mirar hacia atrás e identificar las áreas problematicas. También le dará algo para compartir con su médico si usted necesita volver y hablar con él o ella acerca de los problemas que está teniendo.
Comprometase a hacer ejercicio. Establezca un tiempo cada día para hacerlo. Tratar esto como lo haría con cualquier otra cosa, no faltes al trabajo o pierda una cita médica, por lo que no debe hacer eso tampoco cuando se trata de su rutina de ejercicios.
Si bien puede ser difícil al principio, cuanto más te esfuerzas para ejercer más pasará a formar parte de su rutina diaria!
Se necesita tiempo para adelgazar. Sin embargo, la pérdida de peso es absolutamente un objetivo alcanzable. Centrese en su dieta y ejercicios y ténga este artículo como una guía rápida de referencia. Antes de que se de cuenta, usted estará bien en su viaje hacia sus objetivos de pérdida de peso!
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