Cómo Comer Cuando Deseas Bajar de Peso

Si usted quiere bajar de peso, como número uno lo que tiene que hacer es cambiar su dieta. Usted puede pensar que significa sólo comer pasto de trigo y agua, pero eso no es cierto. Por suerte, se puede comer bien cuando usted está perdiendo peso, sólo tiene que saber cómo hacerlo...

Robin Linares
27 de August · 556 palabras.

🕘 Resumen

Para bajar de peso, es primordial cambiar su dieta actual. No necesariamente significa comer solamente "pasto de trigo y agua", sino prestar atención a lo que come. Mucha gente piensa que la única solución para perder peso es disminuir drásticamente la cantidad de alimentos que están consumiendo, pero esto puede ser contraproducente. Una reducción significativa de calorías puede llevar a que el cuerpo piense que está muriendo de hambre y que se aferra a la grasa. Además, el metabolismo se ralentizará, por lo que quemar calorías resultará más difícil. Por eso, es importante determinar cuántas calorías su cuerpo necesita para funcionar correctamente antes de decidir cortarlas de su dieta. Una cantidad suficiente de carbohidratos es esencial para tener la energía necesaria para hacer ejercicio, lo que acelera la pérdida de peso. Por lo tanto, elija carbohidratos complejos que contengan fibra, lo que ayuda a sentirse lleno y satisfecho por más tiempo.

Si usted quiere bajar de peso, como número uno lo que tiene que hacer es cambiar su dieta. Usted puede pensar que significa sólo comer pasto de trigo y agua, pero eso no es cierto. Por suerte, se puede comer bien cuando usted está perdiendo peso, sólo tiene que saber cómo hacerlo. Estos son algunos consejos inteligentes para comer cuando deseas bajar de peso.

1. Debe saber cuántas calorías se supone que tiene todos los días. Muchas personas que quieren bajar de peso creen que todo lo que necesita hacer para bajar de peso es reducir drásticamente la cantidad que están comiendo. Esto puede no ser necesario. Si se corta demasiadas calorías, tu cuerpo piensa que se está muriendo de hambre y se aferra a la grasa.

No sólo eso, su metabolismo se ralentizará, así, que se hara más difícil para que usted queme calorías. Usted debe determinar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para funcionar bien antes de decidir cortarla de su dieta. Su médico le puede decir cuáles son sus necesidades calóricas, pero hay una serie de calculadoras en línea que pueden ayudarle a saber cuántas calorías se supone que debe comer.

2. Cargarse de alimentos que tienen pocas calorías. Una de las razones por las que las personas comienzan a comer tantas verduras cuando están perdiendo peso es que están llenos de nutrientes, pero tienen muy pocas calorías. Usted tendría que comer más verduras de lo que siempre ha querido antes de que le cause tener exceso de peso!

3. Recuerde que usted necesita comer carbohidratos. Mucha gente piensa que los carbohidratos son malos y los cortan drásticamente, lo que conduce a la sensación de fatiga. Mientras que desea cortar los carbohidratos que usted come, usted todavía necesita comer carbohidratos para mantenerse saludable. Después de todo, el cuerpo utiliza los carbohidratos para obtener energía y asi bajar de peso.

Si usted no tiene la energía para hacer ejercicio, su pérdida de peso va más lento. Por lo tanto, elija los carbohidratos complejos que tienen fibra en ellos. La fibra ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, para que no se coma en exceso. Recuerde que los carbohidratos pueden venir en forma de panes y pasta, pero también puede venir en forma de frutas.

4. Cuidado con lo que bebes. Mucha gente se olvida de que sus bebidas tienen demasiadas calorías. Si simplemente corta la soda y jugos, usted va a estar en el camino hacia bajar de peso correctamente. El agua no sólo es la bebida perfecta para cualquier persona que está perdiendo peso, sino que aumenta el metabolismo y puede ayudarle a sentirse demasiado lleno.

Ahora que usted ha leído este artículo, usted sabe como comer y aún así bajar de peso. Siga estos consejos para ayudarle al planificar las comidas y pensar en lo que va a comer en un día determinado. Si se asegura de seguir los consejos mencionados aquí, usted va a ver bajar de peso antes de lo que piensa!

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