Como Controlar tu Depresion en 3 Simples Pasos
Estas teniendo problemas de depresion y desesa controlar estos , entonces te invitamos a que leas el siguiente articulo donde damos algunos consejos para controlarla
23 de August · 446 palabras.
🕘 Resumen
Este artículo ofrece algunos consejos para controlar la depresión. Algunas personas son naturalmente pesimistas y se sienten cómodas con esa actitud. Sin embargo, hay otras que desean ser más optimistas pero luchan contra la negatividad. Una forma de manejar el estrés es no ocultar las ansiedades ya que solo aumentan y se convierten en una bola de nieve que nos deja abrumados. Cada persona tiene su propia manera de desahogarse, ya sea escuchando música, leyendo un buen libro, etc. El adecuado manejo del estrés tanto físico como mental es importante. En ocasiones, es necesario revisar nuestros sentimientos para determinar si son racionales o no, esto se llama auto-racionalización y es uno de los métodos más conocidos hoy en día. Además, el apoyo de amigos y familiares es esencial cuando se siente confundido o abrumado. No todo el mundo tiene la suerte de tener amigos cercanos y miembros de la familia en quienes confiar. En resumen, el control de la depresión es un proceso personal y cada uno debe encontrar sus propias herramientas para manejarla.Algunas personas son naturalmente pesimista y son felices de serlo. Se ven a sí mismos como pragmáticos y ademas creen tener un mejor sentido de la realidad. Tambien están los que nos sentimos abrumados por la negatividad y el desean ser más optimistas. Esto es posible. Todo radica en la forma en que percibimos las cosas
1. Manejo del estrés
Cuando ocultamos nuestras ansiedades, sólo la aumentamos. Cada preocupación y ansiedad aumenta como una bola de nieve y finalmente nos dejara abrumados.
Cada persona tiene su propia manera de desahogarse. Esto varía de persona a persona, algunos escuchan música, otros leen un buen libro. La mayoria de nosotros estamos empezando a darnos cuenta lo importante que es el adecuado manejo del estrés tanto a nivel físico como mental.
2. Revisa Constantemente Tus Sentimientos
A veces es necesario revisar nuestras preocupaciones para determinar si son racionales o no. Esto se llama auto-racionalización y es uno de los métodos más conocidos actualmente. Esto funciona considerando la peor situación posible, a continuación, debes considerar si es probable que suceda. Por ejemplo, mi hermano, me dijo que me llamaría una vez que llegara al metro. Debería haber llegado a ese destino hace 15 minutos. Es posible imaginar escenarios de la existencia de accidentes de tren o algún incidente espantoso. Pero después de pensar un poco, encontrarás que es más probable que aun no ha llegado al metro o simplemente le llamaremos en 15 minutos mas. Uno nunca debe sacar conclusiones tan a la ligera, asi logras evitar estas tensiones innecesarias
3. Apoyo de Amigos y Familiares
Amigos y familiares pueden estar más que dispuestos a hacer una revisión de tu realidad . No todo el mundo tiene la suerte de tener amigos cercanos y miembros de la familia para confiar en ellos. Es esencial el apoyo de la familia y amigos, cuando te sientes muy confundido o abrumado. Tambien este apoyo puede venir de un compañero de trabajo de confianza o un miembro de un grupo de apoyo. A veces todo lo que necesitas es otro punto de vista para poner las cosas en perspectiva.
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