Cómo Cortar las Calorías Sin Sacrificar tu Alimentación
Puede ser difícil bajar de peso porque nos sabotean miles de pequeñas cosas sin darnos cuenta. Sin embargo, si no sientes la presión para bajar de peso y lo haces fácil, verás los kilos caer, la ideas es simple, cortar las caloriasque ingieres.
Robin Linares
25 de June · 575 palabras.
25 de June · 575 palabras.
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🕘 Resumen
Una de las principales razones por las que bajar de peso puede ser difícil es porque inconscientemente nos sabotearnos a nosotros mismos en pequeñas cosas que afectan nuestra dieta. Sin embargo, si uno no siente la presión para bajar de peso y lo toma con facilidad, los kilos pueden caer con éxito. La idea es simple: cortar calorías en el consumo de alimentos. Lo primero que se debe hacer es cambiar la actitud hacia la comida. Muchas personas tienen el hábito de expresar amor a través de la comida. Para evitar esto, es clave hablar con la familia y explicarles que es importante estar sano y dedicar más tiempo a actividades juntos. Cuando se presentan situaciones como fiestas o buffet en restaurantes, es importante comprometerse a comer un poco menos de los alimentos calóricos y disfrutar de golosinas en moderación. Además, es importante tener en cuenta la cantidad de alcohol que se consume, ya que tiene muchas calorías vacías y puede resultar en exceso de calorías. Pedir un vaso a la vez y tomarse un tiempo para pensar permite evitar excesos.Lo primero que debes hacer es cambiar tu actitud hacia la comida. Mucha gente tiene el hábito de expresar amor unos a otros, haciéndoles la comida.
Habla con tu cónyuge e hijos acerca de tus objetivos para bajar de peso. Explicales que es importante que estes sano y que prefieres pasar tiempo con ellos por más tiempo.
Pero ¿Cómo cortar las calorias?
No dejes que nadie te presione a comer alimentos que no quieres comer, recuerdales que los amas y aprecias y que estás seguro de que quieren que estes sano. Dales un buen ejemplo al mostrar tu aprecio por otros medios. Regalales tarjetas a tus seres queridos, dales un regalo pensativo, o simplemente pasa tiempo con ellos, sin hacer comida o salir a comer.
Cómo cortar las calorias en una fiesta o un restaurante buffet, puede ser tentador comer un montón de galletas, pasteles y otras comidas basuras. Si no te resistes comer este tipo de alimentos, más tarde puedes comer en exceso. Así que en vez de comer nada, comprometete comer un poco menos de este tipo de alimentos. Por ejemplo, en vez de comer diez galletas, come 6, 7 o cinco. Esto te hara cortar las calorías y aún así serás capaz de disfrutar de golosinas que no son parte de tu dieta.
Del mismo modo, si pides alcohol mientras estás fuera, tienes que ser ordenado con el cristal. Si tienes una botella de vino o una jarra de cerveza en tu mesa, puede ser tentador beber más de lo que realmente necesita o deseas.
Esto no sólo puede hacer que te comportes de manera inapropiada, sino que también puede añadir calorías extra. El alcohol tiene muchas calorías vacías, que fácilmente podrías beber las calorias de un día entero si te excedes. Pidiendo un vaso a la vez, tendras tiempo de pensar en lo que estás haciendo, y puede que no quieren gastar el dinero para ganar más calorias en vez de cortar las calorias.
¿Cómo cortar las calorias con facilidad? Presta atención a tus señales corporales
El hábito más importante que puedes adoptar para cortar las calorias, es prestar atención a tus señales corporales. Si te centras en aprender las señales de hambre y sólo comes cuando en realidad tienes hambre, tendrá un rato mucho más fácil para perder peso. Muchas personas meriendan mientras ven la televisión, cuando están aburridos o se sienten solos, si adoptas el hábito de preguntarte si realmente tienes hambre, puede controlar estos hábitos negativos.
Estos consejos sobre cómo cortar las calorias y bajar de peso no parece que suprimiera un montón de calorías de tu dieta. Sin embargo, comer menos calorías cada día vale la pena, incluso si es sólo unas pocas calorías por día. Busca más formas creativas de cortar las calorías y pronto alcanzarás tus metas de pérdida de peso.
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