Como Eliminar la Celulitis Con Ejercicios para Piernas y Gluteos
Con este articulo aprenderas como la celulitis puede ser eliminada con ejercicios para piernas y glúteos específicos que ataquen la localización directa de la celulitis ejercicios muy sencillos de realizar que cualquier mujer del comun puede hacer con solo unos pocos minutos por dias
Alexander Gallo
15 de May · 670 palabras.
15 de May · 670 palabras.
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馃晿 Resumen
La celulitis es grasa corporal que se hace visible en zonas como las piernas y glúteos, donde la piel es más delgada. Aunque muchas mujeres evitan el ejercicio, este es la mejor opción para combatir la celulitis, y no tiene que ser una tortura. Es importante saber qué ejercicios realizar, específicos para piernas y glúteos, que ataquen directamente la localización de la celulitis. Existen ejercicios sencillos pero efectivos que cualquier mujer puede realizar con pocos minutos al día. Entre ellos, las sentadillas son excelentes para la celulitis localizada, se pueden realizar en casa y no requieren peso adicional. Otros ejercicios como el step up, lunges y desplantes también son efectivos. Una rutina de ejercicio para combatir la celulitis puede incluir una combinación de estos ejercicios, realizados en series de 8-12 repeticiones, 3 veces por semana. Con compromiso y dedicación, se pueden lograr resultados contra la celulitis en las piernas y glúteos.La celulitis es grasa corporal, no importa si est谩 en su cuello, brazos,
sus nalgas o su abdomen. Este tema ha sido probado varias veces en los
laboratorios, y siempre los resultados prueban que la "Celulitis" es simplemente grasa.
Grasa que al aparecer en zonas como las piernas o los gluteos en las cuales la piel es mucho mas delgada se hace mucho mas visible.
Existen muchas mujeres a las que les da mucha pereza el ejercicio pero para que decirlo es la mejor opcion para combatir la celulitis y no tiene que ser una tortura por lo menos para eliminar la celulitis, lo que se debe hacer es saber que ejercicios realizar que sean espec铆ficos ejercicios para piernas y gluteos que ataquen la localizaci贸n directa de la celulitis, ejercicios bien sencillos pero bastante efectivos que cualquier mujer del comun puede realizar con solo unos pocos minutos por dia.
Si eres un mujer que no tiene mucho tiempo que es ama de casa que estudia o trabaja y tienes celulitis debes saber que puedes solucionar este problema de una manera practica solo debes saber que rutinas de ejercicios debes seguir los siguientes ejercicios los puedes hacer en tu casa o en cualquier lugar y no te van a demandar mucho tiempo
En primer lugar, describiremos los mejores ejercicios para combatir la celulitis en las piernas y gluteos posteriormente dise帽aremos una rutina completa.
Ejercicios para combatir la celulitis -
Las Sentadillas
Es un excelente ejercicio para la celulitis localizada lo puedes realizar en tu casa o donde quieras ya que puedes utilizar el peso de tu propio cuerpo como base de gravedad
ubica las piernas con una separaci贸n igual al ancho de tus hombros, con el peso del cuerpo balanceado sobre ambas piernas
puedes hacerlas con efectividad sin cargar peso. S贸lo ubica tus brazos hacia delante a la altura de los hombros.
Baja el cuerpo hasta que las caderas y los muslos se encuentren en posici贸n paralela al piso
Cuando estes en la parte baja del ejercicio, haz una pausa de unos 2 a 5 segundos de duracion para que logres unas mejor ejercitacion de tus gluteos.
Realiza al menos 3 series de 15 sentadillas lentas cuatro d铆as a la semana.
cuatro patas
Col贸cate a cuatro patas encima de la colchoneta y levanta la pierna derecha, en posici贸n completamente recta y alineada con el cuerpo. Baja la pierna manteni茅ndola recta hasta que el pie toque con el suelo. Repite el ejercicio.
Procura mantener la espalda y la cadera completamente rectos durante el ejercicio.
En un principio puedes empezar con 8 repeticiones una con cada pierna a 2 tiempos cada una y a medida que pasen las semanas y crezca la resistencia puedes aumentar las repeticiones y los sets
Zancadas Largas
Para hacerlas en forma apropiada, p谩rate en forma recta con tus piernas en posici贸n de tijera.
Empiece el ejercicio con los pies separados los pies mirando hacia delante. Aseg煤rece de mantener la espalda recta.
Una vez en posici贸n, da un paso adelante con una pierna y baja el cuerpo.
Sujeta todo el peso sobre los talones, sin permitir que se muevan los pies en el movimieto de bajada.
Vuelve a subir el cuerpo para completar la repetici贸n.
En el caso de los ejercicios de piernas contra la celulitis, es importante realizar varias repeticiones, utilizando un m铆nimo de peso o s贸lo el peso del cuerpo
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