Cómo Evitar Peso Conociendo a Tus Enemigos
Para conseguir adelgazar y evitar peso debes de tener en cuenta una serie de fundamentos en tu alimentación que harán que estés quemando calorías y gozando con tu cuerpo deseado.
Maby Richell
22 de February · 544 palabras.
22 de February · 544 palabras.
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🕘 Resumen
Para alcanzar una pérdida de peso efectiva, se deben evitar o reducir al mínimo ciertos alimentos que pueden obstaculizar la meta. La harina blanca es uno de ellos, ya que al ser altamente refinada, no contiene nutrientes y sus calorías son vacías. Además, es adictiva y puede provocar el almacenamiento de grasa en el cuerpo. Para evitarla, se recomienda sustituirla por harina integral. Otro enemigo es el azúcar que tampoco contiene nutrientes y es adictiva, por lo que es perjudicial para la salud y la pérdida de peso. Por último, los alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y azúcares añadidos, también deben evitarse. Para una dieta saludable y tendiente a la pérdida de peso, se sugieren alimentos integrales y naturales, ricos en nutrientes que potencian el funcionamiento del organismo. Por ello, es importante no solo pensar en alcanzar un cuerpo soñado, sino también en el bienestar general y en la salud.Es importante que elimines o disminuyas al máximo esos alimentos incorrectos que no te van a permitir alcanzar tu meta de adelgazar y harán que te frustres y no veas los resultados deseados.
Si deseas verte bien, aliméntate correctamente, no solo por evitar peso sino por tu salud.
Los mejores alimentos para que tu organismo obtenga los mejores nutrientes para su buen funcionamiento son los integrales y los naturales.
Los siguientes 3 alimentos son tus enemigos, con los que tienes que tener cuidado y prestarles mucha atención si quieres ese cuerpo soñado.
HARINA BLANCA
La mayoría de las comidas de la dieta moderna están compuestas por alimentos elaborados con harina blanca. La harina blanca al estar altamente refinada carece de nutrientes ya que en el proceso ha perdido los minerales y vitaminas, así que las calorías que aporta son calorías vacías, sin valor nutricional, fundamentalmente son hidratos de carbono.
Las harinas son adictivas por eso te apetece antes que una ensalada, un bizcocho o un trozo de pizza. Cuantos más hidratos de carbono ingieras más insulina se liberará y esto provoca que tu cuerpo entre en modo de almacenamiento de grasa.
Así que evita la harina refinada o sustitúyela por integral.
AZUCAR
El azúcar es muy perjudicial para tu salud y sobre todo para alcanzar tu meta de adelgazar. Es otro alimento de calorías vacías ya que al estar altamente refinado carece de nutrientes vitales, ha perdido todas las vitaminas y minerales.
El azúcar provoca que se libere en tu organismo una sustancia química natural que genera en el cerebro una sensación de placer, lo que la convierte en altamente adictiva. Cuanto más acostumbres a tu organismo al consumo de azúcar más necesitará.
Al tratarse de un carbohidrato el exceso se te convertirá en grasa. Su consumo genera que tu cuerpo produzca insulina, cuando los niveles de insulina están altos tu cuerpo deja de quemar grasa.
Elimina el azúcar de tu dieta y búscale un sustituto más natural como por ejemplo la Stevia.
COMIDAS PROCESADAS
Estas comidas lo que provocan es que estés sobrealimentado pero desnutrido ya que al estar compuestas por alimentos que han sufrido algún tipo de proceso de transformación han perdido la mayoría de sus nutrientes y poco o nada queda ya del alimento natural del que proceden.
Tu cuerpo cuando no recibe los nutrientes necesarios entra en modo de hambre en el que almacena todas las calorías, por lo tanto esas calorías obtenidas de esas comidas se transforman en grasa.
Para tener un cuerpo sano y delgado debes evitar estas comidas procesadas y apostar por alimentos naturales.
Si quieres adelgazar y evitar peso vigila tu alimentación, haz ejercicios adecuados, ten una mentalidad positiva y adquiere buenos hábitos de vida saludable para siempre. Pronto estarás quemando calorías y gozando de ese cuerpo tan deseado.
Tu Amiga
Maby Richell
ComoAdelgazarConEjercicio