Cómo Liberarse de Comer Compulsivamente
"Yo sé cómo bajar de peso, pero no puedo hacerlo. Puedo comer sin siquiera pensar en ello. Soy un comedor compulsivo, un comedor emocional, si se siente como yo como para hacer frente a todo. ¿Cómo hago para dejar de comer en exceso ? "
6 de March · 636 palabras.
馃晿 Resumen
El comer en exceso de forma compulsiva es un desafío frustrante que enfrentan muchas mujeres en su búsqueda por la paz con los alimentos y su peso. Sin embargo, hay un proceso paso a paso que puede ayudar a liberarse de este hábito y ponerse en el asiento del conductor con su alimentación y su peso. Esto significa estar presente y consciente al tomar decisiones sobre la comida, evitando la multitarea y las distracciones. Además, se recomienda identificar los desencadenantes personales y emocionales que tienden a provocar el comer en exceso, ya que su identificación juega un papel importante en romper los ciclos de este hábito. Aunque no producirá resultados inmediatos, seguir este proceso puede ayudar a superar el comer compulsivamente y sentirse más tranquilo en la vida. La investigación muestra que al ser un comedor consciente se tiende a estar más satisfecho y comer menos. Se aconseja buscar información en línea sobre tratamientos para el comer compulsivo para obtener más información."Yo s茅 c贸mo bajar de peso, pero no puedo hacerlo. Puedo comer sin siquiera pensar en ello. Soy un comedor compulsivo, un comedor emocional, si se siente como yo como para hacer frente a todo. 驴C贸mo hago para dejar de comer en exceso ? "
驴Suena familiar? Esta es una preocupaci贸n que las mujeres comparten conmigo casi todas las semanas. Comer en exceso compulsivamente es uno de los desaf铆os m谩s frustrantes que enfrentan las mujeres cuando se trabaja para crear la paz con los alimentos (o encajar en sus jeans ajustados). Comer compulsivo se siente fuera de control.
Afortunadamente, hay un proceso paso a paso que le ayudar谩 a conseguir en el asiento del conductor con su alimentaci贸n y con su peso. No va a crear resultados inmediatos, pero, seguidos fielmente, no s贸lo le mostrar谩 c贸mo poner fin a comer en exceso, es probable que se sientas m谩s tranquilo en su vida.
1. Para liberarse de comer compulsivamente, vas a tener que subir en el asiento del conductor. Esto significa tomar el volante y mantener los ojos en la carretera y estar presente cuando se toman decisiones sobre la alimentaci贸n y cuando usted se pone la comida en la boca.
驴Qu茅 es lo que ve? Es usted que es cien por ciento actual al comer. Lo que usted come. No multitarea. No ver la televisi贸n o leer un libro o ponerse al d铆a con el correo electr贸nico. Aconsejamos investigar en linea acerca de los tratamientos comedor compulsivo para mayor informaci贸n.
Si usted quiere tomar el poder a la comida, tiene que estar presente y al mando. 驴Quieres m谩s incentivos? La investigaci贸n muestra que los comedores conscientes tienden a sentirse m谩s satisfechos y comer menos.
2. Conozca su alimentaci贸n personal y emocional desencadenantes comer en exceso. 驴Cu谩les son las situaciones o emociones que tienden a desencadenar que usted coma en exceso? 驴Hay momentos en los que de forma rutinaria a la comida sin siquiera pensar en ello? Se trata de situaciones de disparo y juegan un papel muy importante en mantenerle atrapado en ciclos de comer compulsivamente.
La identificaci贸n de sus situaciones de disparo le permite anticiparse a ellos y crear un plan de acci贸n alternativo o para preparar las herramientas y estrategias que le ayudar谩n a ser efectivo cuando las cosas se ponen dif铆ciles. Ser consciente de lo que come y disparadores emocionales comer en exceso le permite estar a cargo-no la comida.
3. Una vez que est茅 conscientemente sentado en el asiento del conductor con una hoja de ruta de su exceso provoca, es imprescindible conocer su destino. Las mujeres que est谩n luchando con comer en exceso compulsivamente a menudo cometen el error de centrarse en lo que NO hay que hacer. "No voy a comer en exceso." "No voy a comer el postre." "No lo har茅 ..."
Es 煤til saber lo que no quiero hacer, pero es a煤n m谩s importante saber lo que usted quiere hacer. 驴C贸mo va a ser su comportamiento diferente al lograr la paz con los alimentos que usted est谩 trabajando tan duro? Si no lo ha hecho, es fundamental que se cree una imagen clara de su objetivo.
驴C贸mo quieres comer? 驴Qu茅 es lo que quieres hacer cuando las ganas de juerga de la huelga de chocolate? 驴C贸mo quieres verte a ti mismo manejar las situaciones estresantes que sol铆an ser desencadenantes comer en exceso?
Para comenzar a ser m谩s exitoso, necesitar谩 una imagen muy clara de las acciones que desea llevar a cabo y del comedor deliberada que quieres ser.
Fuente: C贸mo Liberarse de Comer Compulsivamente