Como Marcar Abdominales Reduciendo la Ingesta de Sal
En este artículo aprenderás cómo evitar consumir tanta sal, y poder marcar el abdomen más eficientemente.
Jorge Ramirez
16 de April · 335 palabras.
16 de April · 335 palabras.
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馃晿 Resumen
La Organización Mundial de la Salud recomienda no consumir más de 6 gramos de sal al día debido a los diversos problemas de salud que puede ocasionar el exceso de su consumo. Entre estos problemas se encuentran el aumento de peso, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, renales y hepáticas. Aunque la mayoría de las personas suele duplicar o triplicar la cantidad recomendada sin percatarse, es importante controlar la cantidad de sal en los alimentos y evitar colocar el salero en la mesa. Para reducir el consumo de sal, se sugiere no aplicar más de una cucharadita al preparar alimentos para la familia y no agregar sal al plato sin antes probarlo. Además, es recomendable no dejar la sal al alcance de los niños debido a las consecuencias negativas que puede tener en su salud con el tiempo. Por lo tanto, reducir el consumo de sal es fundamental para evitar problemas de salud y reducir el abdomen.Entre los contratiempos que puede provocar el consumir m谩s de 6 gramos de sal, tenemos:
- La sal retiene agua, as铆 que esto provoca aumento de peso, y obliga a tu h铆gado, a tus ri帽ones y sobre todo a tu coraz贸n a trabajar demasiado.
- La sal en exceso es causa de la hipertenci贸n arterial, varios padecimientos del coraz贸n, enfermedades hep谩ticas y renales.
- Los problemas se presentan con el correr de los a帽os.
- Personas con problemas de obecidad agraban su situaci贸n al consumir sal.
Entonces 驴c贸mo puedes evitar consumir tanta sal? Te recomiendo lo siguiente:
- Cuando prepares tus alimentos para la familia aseg煤rate de no aplicar m谩s de una cucharadita de sal.
- No coloques sal en tu plato sin antes probarlo.
- De preferencia, evita colocar el salero en la mesa, ya que es una tentaci贸n muy grande utilizarla para los alimentos.
- La Sal no se debe dejar al alcance de los ni帽os. Aunque parezca que la sal no podr铆a hacerle algo a un ni帽o, con el transcurrir del tiempo te dar谩s cuenta de las consecuencias, principalmente problemas en el coraz贸n e hipertensi贸n.
Recuerda que es importante que dejes de consumir mucha sal. Si no la acumulaci贸n de agua, y el aumento de peso te impedir谩n reducir el abdomen.
Ahora que ya conoces como marcar abdominales eliminando la mayor cantidad posible de sal, entonces es hora de ponerse en acci贸n y te recomiendo que sigas las recomendaciones que acabo de darte.
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