Como Perder Peso Incluso Tres Veces Más Rápido
Bajar de kilos es una tarea ardua pero que se puede convertir en más fácil si tienes la capacidad de reinventar la forma de hacerlo y afectas no sólo un aspecto clave sino los tres aspectos decisivos de la pérdida de peso
Katy Michelle Nuñez
21 de August · 584 palabras.
21 de August · 584 palabras.
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🕘 Resumen
Para perder peso, es fundamental tener conciencia de que se deben cambiar los hábitos y las actitudes. La teoría es importante, pero la práctica también lo es para lograrlo. Un buen consejero debe considerar los factores internos y externos de cada persona para que su método sea efectivo. En la pérdida de peso, existen tres variables claves: beber más agua, hacer más ejercicio y comer mejor. Incrementar estas variables es importante, especialmente beber agua. Se recomienda beber dos vasos al levantarse, antes de comer al medio día, antes del ejercicio por la tarde, durante o después del ejercicio y antes de cenar. Con esto, se incrementará el primer factor y se logrará beber al menos dos litros de agua al día, lo que es importante para una buena salud renal. Se recomienda beber agua de mineralización muy débil o instalar una osmosis en casa para asegurarse de beber agua de calidad sin residuos secos. Este es un tip muy importante para evitar la ingesta de residuos dañinos.Una cosa es la teoría, que gusta a todo el mundo, especialmente si está explicada de una manera brillante y otra cosa es la práctica, a la que muchos ven como una mentira respecto a lo que han aprendido en la teoría. Me refiero a que el expero x nos dice que hay que hacer 2 horas de ejercicio diarias y que, a la hora de la verdad, no tenemos estas dos horas y acabamos por no hacer ninguna, ningún día de la semana.
Un buen consejero es aquel que tiene en cuenta los factores internos y externos de una personas. Por aclararlo: es necesario entender las circunstancias personales para que funcione un método. No podemos aplicar un sistema sin tener en cuenta el ritmo de vida de la sociedad actual.
La escalera del éxito en la perdida de peso
Por tanto, el primer escalón es tomar conciencia de que hay que hacer algunos pequeños sacrificios cada día para poder cambiar algunos hábitos.
¿Y qué hábitos debemos cambiar? Yo hablo en el título de incrementar las tres variables en la pérdida de peso. Son estas:
1) Beber más agua
2) Hacer más ejercicio
3) Comer mejor
Supongo que te suenan de algo. Lo más fácil es beber agua. Mi recomendación es que bebas agua cinco veces al día:
1) Dos vasos al levantarte
2) Dos vasos antes de comer al medio día
3) Dos vasos antes del entrenamiento o ejercicio que hagas por la tarde
4) Dos vasos durante o después del entrenamiento o ejercicio.
5) Dos vasos antes de cenar.
Si hacer esto, habrás incrementado el primer factor. Es el factor más fácil. Y habrás bebido 2 o más litros de agua que es lo que se recomienda para tener una buena salud y unos riñones limpios y despejados. Por cierto, te recomiendo que bebas agua de mineralización muy débil o que pongas una osmosis en tu casa. De esta forma el agua será de calidad y no beberás agua con demasiado residuo seco. Este es un tip muy importante porque las aguas que llevan residuos secos pueden afectar negativamente a los riñones provocando incluso piedras.
Por otro lado, hacer ejercicio es algo placentero, especialmente si lo haces acompañado de un amigo o familiar o si lo haces acompañado de música. Te animo a que hagas ejercicio:
1) Mínimo 3 veces por semana
2) Si puedes haz ejercicio justo recién levantado, es un gran momento.
3) Ve al gimnasio, o camina o nada. Son tres formas magníficas de hacer ejercicio y de motivarte.
Por último la alimentación. Si consigues alimentarte bien, conseguirás incrementar el tercer factor, triplicando las posibilidades de éxito en la pérdida de peso. Te recomiendo comer:
1) Verduras
2) Ensaladas
3) Frutas
4) Cereales
5) Tortillas de clara de huevo
6) Carne blanca (pescado y pollo)
7) Arroz
Y te recomiendo evitar:
1) Muho pan
2) Pasteles
3) Bollos
4) Mucha carne roja
5) Exceso de comida
6) Bebidas alcoholicas en exceso y bebidas con gas
Por tanto, concéntrate en incrementar tus factores de éxito y verás como consigues perder peso antes de lo previsto.
Para más información puede visitar ComoBajarDeKilos.com