Como Quemar la Grasa Abdominal - 4 Consejos
Hay una gran cantidad de información sobre los métodos más efectivos para quemar la grasa del estómago y perder peso. Voy a condensar los que creo que son los más eficaces en estos 4 consejos para ayudarle a quemar la grasa abdominal. A pesar que la vieja escuela dice que la mejor manera de quemar
Mariana Rivera
9 de October · 425 palabras.
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🕘 Resumen
Este artículo presenta cuatro consejos efectivos para quemar grasa abdominal y bajar de peso. El primer consejo sugiere aumentar la frecuencia de las comidas consumiendo de 5 a 6 por día, lo cual ayuda a disminuir los niveles de colesterol y de insulina después de comer. Además, se recomienda llenar las comidas con proteínas magras y fibra ya que son alimentos que queman la grasa abdominal. El segundo consejo habla sobre el uso de ejercicios de resistencia basados en la formación de intervalos como los sprints, bicicleta con alta resistencia, o entrenamientos con pesas para mantener la masa muscular y quemar grasa del vientre rápidamente. El tercer consejo recomienda utilizar una amplia variedad de repeticiones en los entrenamientos de fuerza, para mantener al cuerpo adivinando y promover el crecimiento muscular al intentar quitar la grasa abdominal. Finalmente, el cuarto consejo sugiere realizar entrenamientos sinérgicos de intervalos, que ayudan a quemar grasa del vientre rápidamente combinando diferentes ejercicios. En resumen, para quemar la grasa del vientre se recomienda una combinación de alimentación saludable y ejercicios variados de resistencia e intervalos.1 - Aumentar la frecuencia de las comidas. Esto no debería sorprender a nadie, pero el dicho de tres comidas al día ha quedado obsoleto. Un estudio reciente de la revista American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que el consumo de 5 a 6 veces al día ayudó a que las personas consumieran menos calorías por día, lo que a su vez disminuye los niveles de colesterol, así como los niveles de insulina después de comer. Llene sus comidas con proteína magra y fibra que son los alimentos que queman la grasa del vientre y verá excelentes resultados en su intento de quemar la grasa abdominal.
2 - Utilice los ejercicios de resistencia basados en la formación de intervalos. Yo prefiero realizar sprints a la hora de usar intervalos porque he encontrado que son la forma más rápida de quemar grasa del vientre rápidamente. Puede utilizar una bicicleta con una fuerte resistencia, los intervalos de peso corporal, los intervalos de entrenamiento con pesas, etc Usted desea utilizar la resistencia con el fin de ayudarle a mantener la masa muscular.
3 - Cuando se realiza el entrenamiento de ejercicios de fuerza, es necesario el uso de una amplia gama de repeticiones. A fin de lograr resultados rápidos y quemar grasa, es necesario mantener a su cuerpoadivinando lo que viene a continuación. Por ejemplo, un día puede realizar circuitos de cargas pesadas y bajas repeticiones. Recuerde que Usted tendrá que seguir promoviendo el crecimiento muscular al intentar quitar la grasa del vientre
4-Realizar entrenamientos sinérgicos de intervalos. Todo el mundo quiere resultados rápidos. Todo el mundo quiere quemar la grasa del vientre rápidamente. La mejor manera de hacerlo es hacer circuitos rápidos, con los pesos pesados y, de hecho entrar y salir del gimnasio en 40 minutos o menos. Esto debería inspirarle a hacer este entrenamiento de 3 a 5 veces a la semana.
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