Cómo Quemar Grasa Rapido Con Grasas Saludables

A veces la gente piensa equivocadamente que el consumo de grasas es lo que te hacen ms gorda. Sin embargo, algunas grasas son esenciales para nuestra salud. Sobre la base de resultados de investigacin, comer grasas saludables en realidad nos puede ayudar a perder peso.

Nuestros cuerpos necesitan lo que nosotros llamamos los cidos grasos esenciales. Estas son grasas poliinsaturadas que nuestro cuerpo no puede sintetizar, por lo que tienen que ser incluidos en los alimentos que comemos.

Los cidos grasos esenciales son utilizados por el cuerpo para el mantenimiento de las membranas celulares y para hacer las prostaglandinas, que son mensajeros qumicos que regulan muchos procesos corporales.

Un tipo de cido graso esencial llamado cido alfa-linolnico, o cidos grasos Omega 3, juega un papel importante en el proceso de quemar grasas. Incluso cuando las personas estn en ayunas, este cido graso esencial el cuerpo necesita para quemar ms grasas.

Los alimentos ricos en cidos grasos Omega son los siguientes: las semillas de lino, semillas de mostaza, semillas de calabaza, el aceite derivado de semillas de lino llamada linaza, aceite de nuez, soja, granos, espirulina y verduras de hoja verde.

Grasa monoinsaturada o cidos grasos monoinsaturados es otro tipo de grasa saludable. cidos grasos monoinsaturados se ha demostrado para aumentar la tasa metablica basal del cuerpo, y ayuda al cuerpo a quemar grasa ms rpido. Si usted quiere quemar la grasa en el rea del estmago, incluya alimentos ricos en MUFA en cada una de sus comidas.

Las siguientes son fuentes ricas en cidos grasos monoinsaturados: aceite de oliva, aceite de colza, aceite de semillas de canola, calabaza, semillas de ssamo, man, avellanas, almendras, nueces del Brasil, los anacardos y el aguacate.

Por otro lado, hay grasas que se han confirmado tener efectos perjudiciales sobre la salud. Estos tipos de grasas son las grasas trans, que se producen mediante la adicin de hidrgeno en grasas lquidas y convertirlos en grasas slidas. Las grasas trans se han correlacionado con el colesterol malo, o lipoprotena de baja densidad (LDL), as como con la reduccin del colesterol bueno, tambin conocido como lipoprotena de alta densidad (HDL). Este tipo de grasa se ha relacionado con trastornos como la obesidad, diferentes tipos de cncer y enfermedades del corazn.

Hay, sin embargo, un tipo natural de cidos grasos trans que tiene efectos beneficiosos para el organismo. Esto es lo que se conoce como el cido linoleico conjugado (CLA). Esta grasa se encuentra naturalmente presente en la carne y la leche de animales de pastoreo, como el ganado vacuno, ovino, carne de venado, la cabra, canguro y el bisonte. CLA se ha demostrado para estimular la perdida de grasas y para crear masa muscular.

Hay una y otra grasa que se ha correlacionado positivamente con la quema de grasas del cuerpo. Este es el triglicrido de cadena media, que son principalmente procesados a partir de aceite de coco. Estas grasas han sido utilizados para ayudar a personas con problemas de digestin de las grasas.

Los Triglicridos de cadena media son diferentes de la ms comnmente conocida triglicridos de cadena larga en que slo tienen de 6 a 12 tomos de carbono en su cadena de carbonos. Esto es ms corta que los tomos de carbono 16 o ms usuales encontrados en los triglicridos de cadena larga.

Por lo general, son transportados directamente a las clulas para ser quemados y obtener energa, por lo que ya no se almacenan como grasa corporal. Se queman muy rpidamente, por lo que las caloras se convierten en calor. El calor producido en la quema de este tipo de grasas aumenta la tasa metablica de nuestro cuerpo, que a su vez, nos hace quemar ms caloras.

Una investigacin sobre triglicridos de cadena media es que son efectivos como inhibidores del apetito. Los pacientes obesos que recibieron dietas a base de estas grasas mostraron resultados positivos, a largo plazo en terapias de su dieta.

Para obtener ms informacin sobre la quema de grasa corporal rpido, vaya a Como perder kilos y quemar grasa rapido.

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