Como Tener un Gluteo Firme. para Conseguir un Culo 10 Solo Hay Que Seguir Estos Consejos
Tener un Gluteo Atractivo no es tarea fácil. Con estos Consejos y Ejercicios que te damos a continuación, podrás moldear tu trasero a tu antojo para tenerle Firme, pero sobre todo gustarte a tí misma.
Alberto Bajo Diaz
25 de December · 747 palabras.
25 de December · 747 palabras.
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🕘 Resumen
El artículo habla de la manera en que se puede transformar el trasero o glúteo para hacerlo más atractivo. Aunque la forma y tamaño de los glúteos dependen de la genética, esta zona responde bien a la atención que se le brinda. Los glúteos son los músculos más grandes y fuertes del cuerpo pero también son los primeros en sufrir un aumento de volumen, la disminución de firmeza y la aparición de celulitis. Para lograr un buen tono muscular, una piel suave y un perfil atractivo, es importante prestar atención al ejercicio, dieta y cosmética. El ejercicio es indispensable y se recomienda el patinaje, bicicleta, aquagym y steps para trabajar los glúteos. También se aconseja masajear la piel diariamente con un guante de crin y aplicar una buena crema hidratante y reductora, además de tomar agua fría después de ducharse. Por el contrario, es importante evitar el agua caliente, el sedentarismo y los rayos del sol sin protección. En general, la atención que se le brinda a la zona puede lograr un trasero perfecto.Aunque es muy dificil transformar la morfologia de un trasero, no es del todo imposible. Tenemos en nuestras manos el conseguir un cambio para realzar y lograr un Gluteo más atractivo.
La forma y tamaño del Gluteo están establecidas por los genes, pero es una zona que reacciona muy bien a la atención que le proporcionemos.
Los glúteos son los músculos más fuertes y grandes del cuerpo, pero por desgracia también los que primero achacan el aumento de volumen, la deficiencia de firmeza y la aparición de la celulitis.
Para conseguir un buen tono muscular, un perfil atractivo y una piel suave, sólo debemos conceder algo de atención al Ejercicio, la Dieta y la Cosmética.
Para Protegerlo, Cuidarlo y Mejorarlo......
- El ejercicio es tu mejor aliado. Con estos deportes, faciles y eficaces, estás trabajando "Ejercicios Para Gluteos":
Con el patinaje potenciarás la firmeza, la bicicleta te ayudará a reducir peso, con el aquagym lograrás definición y con los steps olvídate de las “cartucheras”.
- Protege tu piel. Cada día masajea tu piel con un guante de crin y acto seguido aplícate una buena crema hidratante. Puedes ayudarte además de la gran variedad de cremas reductoras que existen en el mercado. Una vez por semana hazte una buena exfoliación e hidrata tu piel cuidadosamente.
- Agua fría después de ducharse. Durante tu ducha diaria realiza cambios de temperatura y procura terminar siempre con agua fría sobre la zona. Esto fomentará la micro circulación y reafirmarás los tejidos.
Es importante evitar......
- El agua caliente. Reseca la piel y favorece la flaccidez.
- El sedentarismo. Haz ejercicio o al menos camina unos 30 minutos cada día. Si pasas muchas horas sentada, debes levantarte a menudo.
- El sol. Ponte siempre una protección elevada para impedir el envejecimiento y la flaccidez.
- La pérdida rápida de peso. Deberias adelgazar de forma gradual, una media de 0,5 a 1kg a la semana, o veremos como nuestra retaguardia se desinfla y se queda blanda.
- La ropa ajustada. Dificulta la circulación y favorece la aparición de celulitis y flaccidez.
Son muchos los componentes que influyen en la belleza y la salud de los Gluteos o Nalgas, pero al recibir un poco de atención, el éxito está asegurado.
Con este Útil Ejercicio Ayudarás a Mantener y Aumentar tus Glúteos para tenerlos bien tonificados, impidiendo así su flaccidez.
"Ejercicios Para Gluteos":
Zancada. Puedes hacerla estática (sin moverte del sitio, solo paso alante... paso atrás y cambio de pierna) o en movimiento.
zancada mujer
Puedes utilizar unas pesitas pequeñas, o si no tienes, un par de botellas pequeñas llenas de arena.
.....y para levantar el Glúteo caido, o evitar que se caiga.....
zancada estep
....colocamos un Step o en un escalón que tengamos cerca. Te percatarás de su acción al instante.
Siempre Debes Estirar los Musculos Después de los Ejercicios, para reducir las temidas agujetas y por que así evitamos lesiones.
Aquí algún ejemplo estiramiento de cuadriceps para realizar:
Estiramiento de Cuadriceps/ Estiramiento de Femoral/ Estiramiento de Gluteo
Mantén unos 15 segundos con cada pierna y en cada una de las posiciones.
Si deseas ver el contenido completo de este artículo, lo encontrarás en http://albertobajo.net/trucosyconsejosenfemenino/como-levantar-el-gluteo/
También encontrás información de gran utilidad en http://comomarcarabdominal.com
O si lo que te preocupa es el Acne http://comoeliminarlosgranosdelacara.info
Deseo de corazón que encuentres la información que venias buscando, yo y mi mujer trabajamos diariamente para ofreceros lo mejor en cada categoria y cualquier comentario o ayuda que te podamos prestar será bien recibida.
Saludos Cordiales
Alberto Bajo Y Silvia Vargas