Cómo los Vegetales Congelados Pueden Ayudarte a Bajar Peso

Las compaas de alimentos estn saliendo con ms y ms tipos diferentes de verduras congeladas, antes slo se poda conseguir guisantes congelados, ahora es posible encontrar pimientos verdes, brcoli, esprragos e incluso aumentan ms y ms! Pero cmo se pueden incorporar estas verduras en tu dieta? Este artculo describe cmo los vegetales congeladas pueden ayudarte a perder peso.

Los vegetales congelados disminuyen la ingesta de caloras.

Una de las mejores cosas y ms importante del porque las verduras congeladas pueden ayudarte a perder peso se debe a su reducido contenido calrico. En general, las verduras son uno de los alimentos con menos caloras disponibles en la actualidad por lo tanto son una gran opcin si ests tratando de bajar peso.

Para perder una libra por semana, tienes que cortar 3.500 caloras de tu dieta alrededor de 700 por da. Es aqu donde entra en juego las verduras. Mientras que comer una comida tpica de un sndwich, papas fritas y un refresco puede contener al menos 1.100 caloras, una ensalada hecha con verduras congeladas y sin aderezos adicionales por lo general slo tiene alrededor de unos pocos cientos de calorias!

Habras eliminado varios cientos de caloras de tu ingesta diaria as como as. Para obtener los mejores resultados, elije verduras congeladas que se encuentran en su forma ms natural esto quiere decir libre de sal u otros conservantes.

Las verduras congeladas promueven la saciedad.

Otra gran forma en que los vegetales congelados pueden ayudarte a bajar peso es a travs de su capacidad para promover la sensacin de saciedad. Las verduras contienen una alta cantidad de fibra, que es esencial si ests tratando de bajar peso. Alto consumo de fibra es importante por una variedad de razones.

En primer lugar, la fibra es lenta de digerir lo que significa que se necesita mucho tiempo para que la fibra deje tu estmago y entre en el tracto digestivo. Esto significa que vas a permanecer lleno durante un largo perodo de tiempo. Adems, la fibra es voluminosa, por lo mismo ocupa mucho espacio en el estmago.

Esta es la razn por la que la mayora de profesionales de la dieta sugieren comer una gran ensalada antes de la comida principal, se llenara la mayor parte del espacio en el estmago, y por lo tanto, te sentirs lo suficientemente completo que no sers capaz de comer gran cantidad de tu comida principal.

Aumento en el consumo de agua

Por ltimo, las verduras congeladas contienen grandes cantidades de agua, que tambin es muy importante si ests tratando de bajar peso. La razn de esto es por dos motivos: en primer lugar, la investigacin ha encontrado que el consumo creciente de agua no slo ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo, sino que tambin ayuda en el metabolismo y la excrecin de la grasa.

Adems, el agua funciona un poco como la fibra, ya que ocupa mucho espacio en tu estmago. Otro consejo comn que puedes haber odo hablar de los gurs de dietas es que para disminuir el contenido de caloras en las comidas, debes beber un vaso grande de agua antes de comer.

La fibra y el agua ocupan la mayor parte del espacio en el estmago, los vegetales congelados hacen su trabajo aqui y por lo tanto no te sentirs tan hambriento como lo estabas anteriormente.

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