Descubre Cómo Reducir Grasa Abdomina
Los médicos llaman la grasa más profunda que se forma alrededor de los organos como Grasa VIsceral. Esta grasa se ​​ha relacionado con un mayor riesgo de elevación de la presión arterial, la diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Manuel Martinez
21 de June · 315 palabras.
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🕘 Resumen
La pérdida de grasa visceral es esencial para mejorar la salud, incluso si eres delgado en general. En lugar de hacer ejercicios abdominales, se necesita un enfoque completamente diferente de entrenamiento de resistencia para reducir la grasa abdominal. El ejercicio cardiovascular intenso durante un período prolongado puede quemar las células de grasa abdominal. Acelerar el metabolismo mediante la sustitución de los hidratos de carbono con proteínas y fibra, y comiendo en porciones más pequeñas puede hacer que la pérdida de grasa abdominal sea más fácil. Una dieta que incluye al menos 10 g de fibra soluble por día también puede ser beneficiosa. Dormir de seis a siete horas por noche y reducir el estrés en la vida también pueden ayudar a reducir la grasa abdominal. Estos consejos simples pueden ser muy poderosos y efectivos para reducir la grasa del vientre.Instrucciones
1-Evite hacer ejercicios abdominales para reducir la grasa abdominal en el estómago. Los Abdominales están diseñados para poner a punto y esculpir los músculos abdominales. Reducir la grasa abdominal se requiere un enfoque totalmente diferente de entrenamiento de resistencia simple.
2-El ejercicio durante un período prolongado para quemar células de grasa abdominal. Un estudio de la Universidad de Duke encontraron que media hora de ejercicio cardiovascular intenso reduce tanto la grasa superficial y la grasa abdominal interna si se realiza cuatro veces por semana. Al hacer esto las células de grasa reducida en un 18 por ciento en el tiempo. Los entrenamientos podrían incluir trotar o andar en bicicleta fija
3-Acelera el metabolismo para deshacerse de la grasa abdominal con eficacia. Esto puede hacerse mediante la sustitución de los hidratos de carbono con proteínas y fibra. Extendiendo sus comidas en porciones más pequeñas pueden hacer perder la grasa abdominal mucho más fácil. Considérese una dieta que incluye al menos 10 g de fibra soluble cada día.
4-Recibe alrededor de seis a siete horas de sueño por noche. Sueño excesivo o no dormir lo suficiente se ha relacionado con el desarrollo de la grasa visceral. También, busque maneras de reducir el estrés en su vida, tales como conseguir amigos y familiares para arrimar el hombro para ayudar cuando sea posible.
Estos consejos simples son muy poderosos y te ayudaran de manera efectiva para reducir la grasa del vientre.
Mi nombre es Manuel y me gusta compartir informacion util para poder ayudar a tener un cuerpo saludable y sin grasas.
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