El Dolor de Espalda: Consejos para Terminar Con el Mismo
Las molestias de espalda puede afectar la vida en un número de maneras. Además de afectar los movimientos que se realizan en la práctica de cualquier actividad física, también puede hacer que sea difícil llevar a cabo las actividades diarias.
Yolanda Justos
15 de March · 424 palabras.
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🕘 Resumen
El dolor de espalda puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona, limitando sus movimientos y dificultando la realización de actividades diarias. Por lo tanto, es importante buscar el consejo adecuado de un médico y evitar el uso de analgésicos sin receta médica. Se ha demostrado que la falta de vitamina B12 en la dieta puede ser una causa común de dolor de espalda baja, por lo que se recomienda incluir alimentos ricos en vitaminas en la dieta diaria. Además, es esencial evitar permanecer en una misma posición durante períodos prolongados. El colchón que se utiliza también influye en el alivio del dolor de espalda, y se sugiere invertir en uno de alta calidad que proporcione una adecuada densidad y soporte para la columna vertebral. Se debe mantener una postura correcta en todo momento, especialmente al levantar objetos o realizar tareas de limpieza y jardinería. En resumen, adoptar buenas prácticas en la dieta, la posición y el colchón puede ayudar a reducir el dolor de espalda y mejorar la calidad de vida.Una de las acciones que ayudarán a remediar el dolor de espalda es recibir suficiente vitamina B-12 en la dieta diaria. La falta de vitamina B12 es una causa común de dolor de espalda en la parte baja para muchas personas. Los alimentos ricos en vitamina B12, como el brócoli y otras verduras, puede eliminar su dolor de espalda. Es una buena idea, sin embargo, preguntar al médico para evaluar los actuales niveles de vitamina B12 antes de intentar tomar suplementos de B12.
Es necesario evitar permanecer demasiado tiempo en la misma posición. Por ejemplo, durante un viaje extenso será necesario hacer numerosas interrupciones para permitir que la espalda se relaje y se estire.
Los colchones son otra fuente de alivio, o del padecimiento. Al tener el colchón correcto, usted puede reducir el dolor de espalda. Es importante verificar la densidad y el material en el que está realizado colchón antes de proceder a su compra. Algunos materiales como la "memory foam" son excelentes para este tipo de padecimiento, pues con el calor del cuerpo adoptan el contorno de este, permitiendo el máximo apoyo de la espina dorsal. Por otra parte, el colchón equivocado puede ser la verdadera causa del dolor de espalda constante. Invertir en un colchón de calidad será dienro inteligentemente gastado.
No se encorve al estar de pie, caminar o realizar cualquier tipo de actividad, pasar la aspiradora, o hacer las tareas de limpieza. Pasar la aspiradora es un buen ejemplo, porque usted está constantemente empujando y haciendo fuerza. Mantenga siempre una postura correcta durante la limpieza. Asegúrese de que está parado recto y dejar que las aspiradora haga el trabajo por usted.
Una almohadilla térmica puede proporcionar un alivio reconfortante de dolor de espalda crónico. Al calentar la zona, aumentará la cantidad de oxígeno que fluye hacia esa zona, ya que el calor ayuda a que los vasos sanguíneos se dilaten y por lo tanto permiten una mejor circulación. En casos de dolor crónico, es conveniente, inclusive, llevar una almohadilla al trabajo, para proporcionar alivio en los momentos de mayor dolor.
Yolanda Justos es asesora en http://www.grupolomonaco.com