El Estilo de Vida y Bajar de Peso
Una experiencia común para muchas personas a dieta es que a pesar de toda la dieta y el ejercicio que hacen religiosamente, que no produce la deseada bajar de peso . ¿Por qué sucede esto? Al parecer, por las siguientes razones:
Angel Richiardi
28 de November · 653 palabras.
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🕘 Resumen
El artículo habla sobre las razones por las cuales la gente puede no estar perdiendo peso, a pesar de seguir una dieta estricta y hacer ejercicio. Uno de los motivos es consumir demasiada cantidad de azúcar en bebidas, lo que provoca una reacción química en el cuerpo que conduce al almacenamiento de grasas. Otro factor es la falta de ejercicio, ya que un mínimo de 120 minutos de caminata rápida cuatro veces por semana es recomendable para una pérdida de peso efectiva. Asimismo, una cantidad insuficiente de calorías en la dieta también puede retrasar el metabolismo y causar aumento de peso en el abdomen. El estrés es otro factor que influye en el aumento de peso, ya que la hormona cortisol, liberada durante el estrés, a menudo causa aumento de peso en el abdomen. Finalmente, problemas médicos y razones profundas relacionadas con la vida personal pueden obstaculizar la pérdida de peso. En lugar de recurrir a planes costosos, el artículo recomienda la utilización de métodos seguros, efectivos y sencillos para la pérdida de peso. En conclusión, existen diversas razones por la falta de pérdida de peso, pero abordar y resolver las causas subyacentes puede llevar a un éxito duradero.Usted está comiendo una gran cantidad de azúcar: A pesar de seguir una dieta estricta, podría estar tomando una gran cantidad de azúcar en sus bebidas, provocando una reacción química en el cuerpo que conduce al almacenamiento de grasa. Para bajar de peso, evitar el consumo de dulces.
Usted no hacen suficiente ejercicio: ¿Cuánto se debe ejercer varía de persona a persona, pero un mínimo de 120 minutos de caminata rápida cuatro veces a la semana es bueno. Tal vez, su estilo de vida sedentario no le permite estar activo, por lo que frente a este por pasear a su mascota o caminar alrededor de la cuadra una vez al día.
Usted no está comiendo suficientes calorías: Una cantidad insuficiente de calorías de la dieta retrasará su metabolismo para ahorrar la energía que su cuerpo necesita para mantener su funcionamiento los órganos vitales. Por lo tanto, comer lo suficiente, no morirse de hambre.
Estás muy estresado: Cuando usted está estresado, el cuerpo libera una reacción química, causando aumento de peso en el abdomen. A pesar de la hormona, el cortisol, ayuda a lidiar con el estrés, su efecto secundario es el aumento de peso. En su lugar, hacer yoga o la meditación para reducir sus niveles de estrés.
Usted tiene problemas médicos : Tal vez, usted tiene problemas médicos que interfieren con su capacidad para bajar de peso a través de dieta y ejercicio controlado.
Causas profundas del aumento de peso: Así que, si la dieta y el ejercicio no son la respuesta a nuestros problemas de control de peso, ¿qué es?Los investigadores dicen que hay profundas razones por las cuales la gente no puede bajar de peso, como los problemas de carrera, relaciones fallidas, la genética, patrones de conducta en la infancia, el estrés y los antojos incontrolables alimentos. Estos problemas deben ser abordados y resueltos antes de que cualquier bajar de peso se puede lograr.
Técnicas de peso segura y efectiva pérdida: En lugar de recurrir a los costosos planes de bajar de peso, se puede utilizar fácil, segura y efectiva para bajar de peso métodos como el uso del transporte público en lugar de ir en coche o en taxi. Dormir durante ocho horas al día para que su cuerpo pueda recuperarse tanto física como mentalmente. Manténgase físicamente activo, ya sea en el gimnasio o en otro lugar. Tome un paseo en el sol de la mañana por la vitamina D adecuada o comer yogur, atún o salmón.
Desarrollar un enfoque atento a la bajar de peso: Así que, finalmente, los planes de bajar de peso comienza con tener el enfoque correcto para ellos. Usted necesita bajar de peso gradualmente cambiando su estilo de vida y los hábitos e incorporar hábitos saludables de alimentos. Esto se puede conseguir de esta manera al ser consciente de lo que estás haciendo o hacerlo conscientemente.
• Sea positivo acerca de las asociaciones de los alimentos: Tal vez, te odio alimentos hervidos o al vapor. Tal vez sea esta actitud mental a los alimentos que te mantiene gordo y rechoncho. Por lo tanto, cambiar sus percepciones de alimentos y abrazar el cambio y comer para bajar de peso alimentos.
• Coma con moderación: Tres comidas al día son suficientes para mantener los antojos y mantener bien alimentados. Reducir el tamaño de la porción, e incluyen verduras y frutas , frutos secos, yogur y frutos secos en su dieta. • Sea activo: Aumente su actividad física por ir a dar un paseo a paso ligero, correr, carreras de velocidad, saltar, nadar o hacer yoga durante unos 20 minutos al día.
• Permanecer fiel a sus metas: Si usted ha decidido perder 10 kilos antes de Navidad, deje que su familia y amigos sepan esto para que usted mantiene que le animan. Sólo se puede lograr la bajar de peso deseada si se adopta un estilo de vida saludable y mantenerlo en el largo plazo, porque a corto plazo dar soluciones rápidas a corto plazo y la bajar de peso mínimo .
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