Estrés E Insomnio
El insomnio puede ser un síntoma que usted esta padeciendo estrés. Por tal motivo no puede dormir correctamente por las noches.
Roberto Russo
5 de July · 1083 palabras.
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🕘 Resumen
El insomnio es uno de los síntomas más comunes del estrés y afecta a un tercio de la población en algún momento de sus vidas. Aunque no todas estas personas sufren de estrés, una encuesta reciente mostró que uno de cada cinco personas lo experimenta en su trabajo o lugar de trabajo. La falta de sueño también puede causar problemas digestivos, dolores musculares e incluso depresión. Hay dos tipos principales de insomnio: la incapacidad para conciliar el sueño y la incapacidad de dormir toda la noche, a pesar de que el sueño se logra. No hay investigación confiable para vincular estos tipos de insomnio con una causa particular. La mayoría de la población sufre de insomnio a corto plazo, causado principalmente por el estrés y/o la alteración de los patrones de sueño. La mente puede estar hiperactiva y correr a través de posibles escenarios y tratar de encontrar soluciones, lo que interrumpe el sueño. A largo plazo, el insomnio puede tener consecuencias graves y es importante buscar tratamiento si persiste.Volvamos a las estadísticas. Uno de cada tres de nosotros va a sufrir de insomnio. Uno de cada cinco puede sufrir de estrés laboral. Esto significa que hay un montón de gente ahí fuera que no pueden dormir. Los resultados son los mismos - la desorientación, la privación de sueño y, a largo plazo, la pérdida de contacto con la realidad. La falta de sueño también puede causar problemas digestivos, dolores musculares e incluso depresión. La falta de sueño durante un período prolongado puede tener consecuencias graves.
Tipos de insomnio
Hay dos tipos principales de insomnio-la incapacidad para conciliar el sueño y la incapacidad de dormir toda la noche, a pesar de que el sueño se logra. No hay investigación confiable para vincular, ya sea con una causa particular, es decir, el tipo de interrupción del sueño no sea directamente imputable en todo caso a cualquier evento o causa en particular.
A corto plazo y el insomnio a largo plazo
Una abrumadora mayoría de la población sufre de insomnio a corto plazo en algún momento de sus vidas. Esto es causado principalmente por el estrés y / o por la alteración de los patrones de sueño.
Una de las manifestaciones más comunes de estrés es la interrupción o la imposibilidad de conciliar el sueño. La mente puede estar hiperactiva, corriendo a través de los escenarios posibles y tratar de encontrar soluciones o volver a jugar los incidentes estresantes otra vez.
La otra razón de la aparición del insomnio es la interrupción de los patrones de sueño. Esto es comúnmente causado por turno de trabajo o por los niños, especialmente los bebés recién nacidos. En efecto, una escuela de pensamiento atribuye que después del parto por la falta de sueño adecuado puede aparecer la depresión posparto. También puede ser causada por eventos tan mundanos como los vecinos ruidosos o entusiasmo por la vida de un evento próximo.
El número de personas potencialmente afectadas es enorme. El mensaje es, sin embargo, que el insomnio a corto plazo, incluso tiene una causa: no se rompe el patrón de toda la vida sin una razón. La razón para el insomnio a corto plazo, sin embargo, es susceptible de ser tratado por la persona en sí, aunque con un poco de ayuda de un terapeuta.
El insomnio a largo plazo, se sugiere, es donde se ha experimentado un continuo corte de los patrones de sueño durante más de cuatro semanas, y puede ser un síntoma de algo mucho más serio - depresión clínica. Cuando el insomnio a largo plazo es un síntoma que sugiere que la consulta al médico de cabecera es esencial, aunque sólo sea para eliminar la posibilidad de depresión clínica.
Tratamientos
Hay más de un tipo de insomnio y no una causa específica. Para algunos terapeutas, esto puede parecer desalentador. De hecho, ofrece un reto interesante y la oportunidad de ejercer un poco de imaginación en cuanto a medidas preventivas.
En primer lugar, por breve que sea el período de privación del sueño, uno debe mirar la posibilidad de que el estrés sea un factor. Puede ser que cualquier tensión causal sea descargado por el individuo cuando tenga la oportunidad de hablar acerca de los eventos o factores que lo inquietan: pero igual, un programa de manejo del estrés debe ser implementado. De cualquier manera, si el sujeto está sufriendo de estrés, la situación sólo puede empeorar por la falta de sueño y los síntomas que pueda tener.
En segundo lugar, uno tiene que buscar en la dieta. La cafeína es un gran culpable y no sólo el café contiene cafeína, pero también lo hace el té, el chocolate y una variedad de bebidas gaseosas. La evitación de estos bien puede reducir o eliminar el problema. También se puede buscar en las alergias alimentarias y ambientales, que pueden producir una variedad de síntomas desagradables. Las pruebas de alergia son baratas y fáciles, ya sea a través de muestras de sangre o Kinesiología. La nicotina puede causar trastornos del sueño. Si no puede dejar de fumar, por lo menos debe evitar los cigarrillos en las horas inmediatamente antes de acostarse.
En tercer lugar, los rituales pueden ser útiles. Estos pueden adoptar cualquier forma, a partir de un baño caliente con aceites de aromaterapia y velas. Estos son simplemente formas de relajar el cuerpo e informar a la mente que es hora de dormir. Interrumpen la participación de la mente con el día a día los problemas que conducen a la falta de sueño.
En cuarto lugar, cintas de relajación, ejercicios y la hipnosis también puede provocar el efecto deseado. Una gran parte del problema es que cuando alguien experimenta falta de sueño, entonces comienzan a anticipar la falta de sueño más, lo que agrava el problema. La experiencia y la investigación muestra que el insomnio es generalmente resultado de la presión emocional, más que una enfermedad orgánica y por lo tanto cualquier tratamiento debe comenzar en este nivel. Si se eliminan problemas emocionales, se sugiere que se puede estar ante la existencia de una reacción alérgica, situación que hay que estudiar.
En resumen, el insomnio no es para tomarse a la ligera, a pesar de que la profesión médica la considera como una condición más que una enfermedad. Hay mucho que se puede hacer para aliviarlo, pero esto implicará una exploración detallada del estado emocional del individuo y de su estilo de vida.
Rodanrusso
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