Formas de Hacer Ejercicios de Kegel para Ejercitar el Músculo Pc

Los ejercicios de Kegel para hombres son poco conocidos, mientras que estas técnicas son muy populares entre las mujeres durante y después del embarazo. Es sólo recientemente que los ejercicios de Kegel para los hombres se han vuelto populares.

Jorge Balibrera
30 de March · 539 palabras.

🕘 Resumen

Los ejercicios de Kegel para hombres pueden fortalecer los músculos responsables de la erección y la eyaculación. A diferencia de su popularidad entre las mujeres durante y después del embarazo, estos ejercicios han sido poco conocidos en hombres hasta recientemente, con la Internet siendo su principal fuente de información. Los ejercicios de Kegel para hombres se centran en el músculo pubococcígeo, también conocido como músculo PC, que controla la erección y la eyaculación. Para comenzar, los hombres pueden practicar la contracción y relajación del músculo PC en rápidas sucesiones, tratando de hacer tres series de 25 flexiones para empezar a ejercitar el músculo. Con la práctica, los hombres pueden hacer ejercicios más difíciles de Kegel, que son variaciones más intensas del fortalecimiento del músculo. Uno de estos ejercicios más intensos es la contracción y liberación gradual del músculo, sosteniéndolo durante unos segundos antes de relajarlo. Realizar los ejercicios adecuadamente puede mejorar el rendimiento sexual y solucionar problemas como la eyaculación precoz.

Los ejercicios de Kegel para hombres son poco conocidos, mientras que estas técnicas son muy populares entre las mujeres durante y después del embarazo. Es sólo recientemente que los ejercicios de Kegel para los hombres se han vuelto populares, con la Internet siendo la principal fuente de información. Lo que logran estos ejercicios es que fortalecen los músculos encargados de la erección y de la eyaculación.

Los ejercicios de Kegel para los hombres se concentran en el músculo pubococcígeo o músculo PC. Este mismo se puede identificar fácilmente por el hombre al intentar de parar el flujo de orina a medio camino. No se debe confundir con los músculos del ano o abdominales, pero es necesario identificar específicamente este músculo antes de empezar los ejercicios de Kegel.

¿Qué se aprende con los ejercicios de Kegel?

Este es el músculo que controla la erección y la eyaculación. Buena resistencia en este músculo le dará a una persona inmenso control sobre el orgasmo y solucionar problemas como la eyaculación precoz. El desempeño en la cama mejora como resultado de realizar los ejercicios correctamente.

¿Cómo iniciar estos ejercicios?

Una buena manera para los hombres de comenzar los ejercicios de Kegel es comenzar a contraer y relajar el músculo PC en sucesiones rápidas. Para quienes nunca los han hecho probablemente será difícil hacer algo más de 25 flexiones de un tirón. Se debe tratar de hacer tres series de 25 flexiones para empezar a ejercitar el músculo PC.

Los hombres hallan que estos ejercicios son más fácil de hacer una vez que se han acostumbrado. La mejor parte acerca de estas técnicas es que se pueden realizar en cualquier lugar. Usted puede estar sentado en su trabajo, usted puede hablar por teléfono, o estar en cualquier posición en cualquier lugar y hacer estos ejercicios.

Como uno se acostumbra al el control del músculo PC, puede comenzar a tratar ejercicios mas difíciles de Kegel, que son básicamente variaciones más intensas del fortalecimiento de éste músculo. Un ejemplo de un ejercicio más intenso podría ser el momento en el que uno intenta mantener el músculo PC contraído por más tiempo. Aquí es donde usted flexiona y mantiene el músculo PC así durante unos 10 segundos de un tirón y luego necesita darse un descanso de unos 5 segundos y luego empezar otra vez.

Otra variante de estos ejercicios necesita el uso de una toalla pequeña o una toalla ligera. Trate de conseguir una erección y colgar la toalla en el pene. Ahora contraiga el músculo PC e intente de levantar la toalla repetidas veces. Como usted comienza a familiarizarse, puede intentar con toallas mas pesadas hasta que pueda levantar una toalla de playa usted solo. Cuando usted logra hacer esto, usted sabrá que su pene está fortalecido.
Le recomiendo atenerse a una guía de ejercicios y técnicas para aprender como aguantar más en la cama y de esta forma lograr darle placer a su pareja por completo.
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