Grandes Alimentos Que Ayudan a Bajar de Peso
Además de hacer ejercicios regularmente y alimentarte con una dieta limpia hay ciertos alimentos que ayudan a bajar de peso ya que tienen un efecto termogénico en tu metabolismo.
Robin Linares
21 de January · 609 palabras.
21 de January · 609 palabras.
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🕘 Resumen
Existen ciertos alimentos que pueden ayudar a bajar de peso debido a su efecto termogénico en el metabolismo. Comer comidas en proporciones más pequeñas cada 2 a 3 horas en lugar de 1 o 2 grandes ayuda a que el cuerpo trabaje convirtiendo calorías en energía utilizable de manera constante. Además, la forma en que se combinan los alimentos también puede afectar los niveles de insulina del cuerpo y es tan importante como los alimentos que se consumen y cuándo se consumen. Algunos alimentos que ayudan a bajar de peso son el calcio, que se encuentra en leche sin grasa, yogur bajo en grasa y queso bajo en grasa con galletas ricas en fibra; los huevos, que ayudan a absorber el calcio y contienen un alto contenido de proteínas; y la canela, que ayuda a regular los niveles de insulina y se puede agregar a patatas dulces, harina de avena o pan integral. Además, la combinación adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas en una sola comida puede afectar la cantidad de insulina liberada en el cuerpo y enviar mensajes al cerebro para liberar la grasa almacenada en comparación con los carbohidratos. Es importante comer estos alimentos de manera adecuada para ayudar en la pérdida de peso.El comer comidas en menos proporción cada 2 a 3 horas en lugar de 1 ó 2 comidas de tamaño grande en el transcurso de tu día hará que tu cuerpo trabaje constantemente convertiendo las calorías en energía utilizable.
La forma de combinar los alimentos también pueden afectar el nivel de insulina en el cuerpo, y es tan importante como los alimentos que comes, y cuando los comes. Ahora te presentare algunos alimentos que te ayudarán a bajar de peso:
Alimentos que ayudan a bajar de peso: El Calcio
El calcio ha demostrado que reduce la grasa corporal y los puedes encontrar en los bocadillos saludables como:
leche sin grasa
yogur bajo en grasa
queso bajo en grasa con galletas rica en fibra.
Los huevos
Los huevos ayudan al cuerpo a absorber el calcio y tiene un alto contenido en proteínas que les permite permanecer más en torno a tu sistema digestivo y ayudan al cuerpo a liberar insulina en un ritmo constante.
La canela
La canela también ayuda a regular los niveles de insulina y es muy rica rociada sobre una patata dulce, harina de avena o pan francés hecho con pan integral.
Las combinaciones de proteínas y calcio
Los alimentos ricos en proteínas y ricos en calcio cuando se les conbina con alimentos como el pescado; queso de soya, semillas de lino y nueces de soya que contienen ácidos grasos omega-3 ayudan al cuerpo a descomponer la grasa corporal almacenada.
Proteínas, carbohidratos, grasas y sus combinaciones
La combinación de proteínas, carbohidratos y grasas en las proporciones correctas, 30, 40, y 30 por ciento, en una sola comida afecta la cantidad de insulina liberada en el cuerpo.
Cuando las proteínas y las grasas se descomponen envían mensajes al cerebro para que libere la grasa almacenada en comparación con los carbohidratos que envían mensajes al cerebro para almacenar la grasa.
Cuando estos mensajes se anulan entre sí y con la cantidad adecuada de alimentos que ayudan a bajar de peso que consumes entre las comidas que tienen un perfecto equilibrio, el cuerpo proporciona un flujo constante de energía durante todo el día para satisfacer todas tus necesidades.
Los alimentos que ayudan a quemar grasa
Algunos alimentos necesitan más calorías de las que contienen para digerirse, a estos alimentos se les conoce como alimentos de calorías negativas o alimentos que queman grasa. Existe más de 100 de estos alimentos que se pueden agregar a muchas dietas para reducir el consumo total de calorías.
Estos alimentos van a satisfacer tu saciedad, proporcionandote una variedad de texturas de alimentos y dejandote una sensación de saciedad que te dara el control sobre el comer en exceso.
Comprender cómo los alimentos que ayudan a bajar de peso afectan a tu metabolismo te va a dar más control en la forma en que tu cuerpo quema calorías eligiendo y combinando recetas a partir de una variedad de alimentos, especias y bebidas que en conjunto pueden derretir la grasa. Algunos alimentos para quemar grasa son:
- ajo
- canela
- brócoli
- zanahorias
¿Cuantos KILOS creés que tienes o quieres perder? 05, 10, 20.. Empieza a Bajar De Peso En: Consejos para bajar de peso.
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