Hacer Ejercicio Antes del Desayuno Le Permite Bajar de Peso Extra
un estudio británico ha encontrado Los hombres que hacían ejercicio antes de su comida de la mañana también tenían menores niveles de grasa en la sangre Pero los expertos añadir que la bajar de peso tarda mucho tiempo
Angel Richiardi
4 de December · 593 palabras.
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🕘 Resumen
Un estudio realizado por la Universidad de Glasgow en el Reino Unido ha revelado que hacer ejercicio antes del desayuno es más efectivo para quemar grasa que hacerlo después de comer. El ejercicio con el estómago vacío no sólo ayuda a perder grasa corporal, sino que también reduce los niveles de grasa en la sangre, lo que disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. El experimento consistió en tener a diez hombres realizar tres visitas al laboratorio, en una de ellas no hicieron ejercicio, en otra caminaron a paso ligero antes de desayunar y en la tercera después de comer. Los resultados mostraron que los que hicieron ejercicio antes de desayunar quemaron un 33% más de grasa que los que lo hicieron después de comer. El Dr. Jason Gill, líder de la investigación, expresó que aunque el ejercicio en sí mismo es beneficioso, hacerlo antes del desayuno puede ser aún más beneficioso, ya que obliga al cuerpo a depender de sus reservas de grasa para obtener energía.Los hombres que hacían ejercicio antes de su comida de la mañana también tenían menores niveles de grasa en la sangre
Pero los expertos añadir que la bajar de peso tarda mucho tiempo
Si va al gimnasio o de andar por las aceras con la esperanza de bajar de peso, trate de hacerlo antes de comer su desayuno.
Hacer ejercicio antes de la primera comida del día es más efectivo que después de que, según un estudio británico ha encontrado.
No sólo sudando con el estómago vacío quemar más grasa corporal - que ayuda a perder esos centímetros de más en la cintura - sino que también provoca una mayor reducción en la grasa en la sangre que obstruyen las arterias.
A pesar de los beneficios del ejercicio son bien conocidos, la gente ha estado seguros sobre si es mejor hacerlo con el estómago vacío o un ser completo.
Dr. Jason Gill, quien dirigió la investigación en la Universidad de Glasgow, dijo que mientras que el ejercicio en sí mismo es bueno, cualquier hecho antes del desayuno puede ser muy beneficioso, ya que obliga al cuerpo a depender de sus reservas de grasa para obtener energía.
"Cuando la gente habla acerca de bajar de peso, lo que realmente significa la pérdida de grasa", agregó.
Diez hombres hicieron tres visitas a su laboratorio en el Instituto de la Universidad de Ciencias Médicas y Cardiovascular, y nos dieron el desayuno cada momento.
En la primera visita, los hombres no hacen nada de ejercicio. En otro orden, lo hicieron caminar a paso ligero una hora antes del desayuno y en el tercero lo hicieron el paseo después del desayuno.
Los que hacían ejercicio quema más grasa que los que simplemente se sentaron alrededor. Y los que hicieron su paseo antes de desayunar utiliza un 33 por ciento más grasa que los que hacían ejercicio después de comer.
Las pruebas revelaron que también experimentaron una mayor caída de las grasas en la sangre que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón, la británica Jo urnal de los informes de Nutrición.
Mientras que los hombres sólo lo hizo una caminata a paso ligero, la actividad más extenuante también puede realizarse con seguridad con el estómago vacío, el Dr. Gill agregó. Esto es porque el cuerpo tiene suficientes reservas para unos 90 minutos a dos horas de ejercicio.
Sin embargo, aquellos que no pueden soportar la idea de retrasar el desayuno no hay que desesperar.
El Dr. Gill dijo: "La mayor diferencia es entre no hacer nada y hacer algo.
"Si usted va a hacer algo, entonces hay una ligera ventaja en hacerlo en un estado de ayuno. Pero si usted encuentra desplomarse porque no se puede hacer ejercicio antes de tener su rebanada de pan tostado, y luego hacerlo después.Usted todavía va a obtener un beneficio enorme.
De cualquier manera, sin embargo, la bajar de peso aún probable que sea un proceso lento. Los que ejercen antes del desayuno sólo quema alrededor de una décima parte de una libra más grasa que los hombres que tenían una mañana relajante.
El Dr. Gill dijo: "Si lo hicieron caminar a paso ligero una hora cada día durante diez días o así, perderían alrededor de una libra, que es lo más rápido que se puede esperar a bajar de peso.
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