La Dieta Paleolitica y la Eliminación del Azúcar
Cuando inicias la dieta paleolitica, te das cuenta de inmediato que la dieta Paleo no te permite consumir alimentos procesados ​​y azucarados. Aunque seguir esta dieta es un desafío para algunas personas, dejar el azúcar es de suma importancia para tu salud.
Robin Linares
9 de September · 742 palabras.
9 de September · 742 palabras.
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đ Resumen
La dieta paleolítica no permite alimentos procesados ni azúcar, lo que es beneficioso para la salud. El azúcar se encuentra en muchos alimentos procesados y es adictivo, lo que obstaculiza la pérdida de peso al convertirse en grasa. El exceso de azúcar puede causar fatiga y llevar a un ciclo de consumo continuo para obtener energía temporal. Eliminar la mayor cantidad de azúcar de la dieta puede ayudar a romper este ciclo, lo que puede lograrse evitando los alimentos procesados, reduciendo el consumo de frutas con alto contenido de azúcar y cumpliendo con la cantidad diaria recomendada de 8 cucharaditas de azúcar. Cortar el azúcar puede ser un desafío pero es esencial para una mejor salud y alcanzar los objetivos de pérdida de peso.La dieta paleolitica y el azucarâŠ
El azĂșcar esta en casi todos los alimentos procesados ââde una forma u otra, el azĂșcar sabe bien para la mayorĂa de nosotros â No importa que contenga grasas y nos cargue de carbohidratos poco saludables, de calorĂas, lo cual es un gran obstĂĄculo para perder peso. El azĂșcar es adictivo. BĂĄsicamente, cuanto mĂĄs comes, mĂĄs antojo de azĂșcar vas a sentir.
Lo que hace tu cuerpo con cantidades excesivas de azĂșcar es que lo convierte en grasa. Esta grasa se mustra en el estĂłmago, las nalgas, los muslos y las caderas. La dieta Paleo es muy especĂfico acerca de las grasas adecuadas para comer.
ÂżSabĂas que el azĂșcar tambiĂ©n te puede hacer sentir cansado? Con un consumo excesivo de azĂșcar puede despertarte sintiĂ©ndote cansado, en lugar de con toda vitalidad. Es entonces que puedes tener la tentaciĂłn de consumir mĂĄs azĂșcar.
Esto de echo te va a dar energĂa temporalmente, y pronto te sentirĂĄs cansado otra vez. Por lo tanto, el ciclo comienza de nuevo y no para. Puedes sentirte mejor por el consumo alto de azĂșcar, pero pronto ste vas a estrellar y te sentirĂĄs peor. Te vas a sentir mĂĄs cansado y muy hambriento.
Entonces ÂżCuĂĄl es la respuesta para romper el ciclo de ingerir azĂșcar? Bueno, la forma mĂĄs clara puede no ser necesariamente la mĂĄs fĂĄcil. Eso es simplemente eliminar la mayor cantidad de azĂșcar de tu dieta.
Puedes marcar la diferencia con tan sĂłlo cortar las sodas, galletas, magdalenas, mĂĄs galletas, y los alimentos procesados. TambiĂ©n quizas debas evitar las frutas con alto contenido de azĂșcar. Si bajar de peso es tu objetivo, trata de comer sĂłlo una o dos piezas de fruta al dĂa.
Para darte un poco de perspectiva, la cantidad segura que una persona promedio puede consumir azĂșcar es de aproximadamente 8 cucharaditas por dĂa. Eso es alrededor de 100 calorĂas para la mujer y 150 calorĂas de azĂșcar para los hombres. Eso es lo que encuentras en una lata de refresco!
Que puedes hacer
De echo no podras dejar el hĂĄbito del azĂșcar en dĂa. La mejor tĂ©cnica para la mayorĂa de las personas es hacerlo en pasos pequeños, pero consistentes para eliminar el azĂșcar por completo. Puedes comenzar sustituyendo los refrescos con tĂ© de hierbas o agua. El agua en realidad inicia tus esfuerzos para perder peso lavando las toxinas de tu cuerpo.
También puedes encontrar muchos libros de recetas sobre la dieta paleolitica para ayudarte a hacer reemplazos sabrosos y saludables sobre los alimentos azucarados.
A fin de no sufrir ataques de hambre entre las comidas, y luego satisfacer esa hambre con un producto azucarado, puedes empezar a comer periĂłdicamente una merienda saludable entre las comidas. Si mantiene tu cuerpo bien nutrido con alimentos saludables puedes superar los antojos de azĂșcar en tan sĂłlo unos dĂas.
Ahora hablemos sobre el estrĂ©s. El estrĂ©s es otra causa del porque sentimos antojos de azĂșcar. Si deseas azĂșcar, mientras experimentas el estrĂ©s, es posible que debas encontrar la causa de tu estrĂ©s y tomar medidas para reducir o eliminar el estrĂ©s de tu vida. El estrĂ©s puede causar otros problemas de salud graves tambiĂ©n como el infarto y la muerte!
Definitivamente debes obtener mĂĄs informaciĂłn sobre los tipos de suplementos como la 5-HTP que puedenn ayudarte a reducir el estrĂ©s y tambiĂ©n los antojos de azĂșcar.
La dieta Paleolitica y sus beneficios
AquĂ es donde la dieta de Paleolitica se luce. Al seguir la dieta Paleo no vas a consumir alimentos azucarados y azĂșcares que se encuentran en los alimentos procesados, pero si los azĂșcares que se encuentran naturalmente en los alimentos.
Cuando eliminas el azĂșcar vas a experimentar una caĂda significativa ede tu peso rĂĄpidamente. Eso sera un gran impulso para tus objetivos generales de bajar de peso y un estilo de vida mĂĄs saludable.
Haz clic AquĂ para descubrir en el siguiente video, el descubrimiento de Robin sobre cĂłmo perder peso rĂĄpidamente.
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