La Dieta de Tus Sueños, 3 Recomendaciones para Disminuir de Peso Mientras Duermes
En el último tiempo, muchos estudios han reconocido que se puede bajar de peso mientras se duerme, aunque parezca milagroso, los profesionales que analizan el tema han hallado que existe una conexión entre la obesidad y el sueño.
Pamela Alvarez
28 de August · 504 palabras.
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🕘 Resumen
La conexión entre el sueño y la obesidad ha sido reconocida en muchos estudios recientes. Las personas que sufren de una mala calidad de sueño o una escasez de este, se encuentran sujetas a ganar más peso que aquellas que logran descansar de manera adecuada. La falta de sueño puede provocar el desarrollo de una hormona llamada Ghrelina, lo que conlleva a un aumento del apetito. ¿Es posible disminuir de peso mientras se duerme? Sí, existen recomendaciones para lograrlo. Lo primero es regular y determinar la hora de irse a la cama y cumplir con las 8 horas de sueño. Crear un lugar apto para dormir, con una temperatura confortable y sin distracciones como televisor o computadora en el dormitorio. Por último, relajarse y serenarse antes de dormir, hay suplementos como el calcio y el magnesio que ayudan a tener un sueño profundo. Estas recomendaciones pueden ayudar a lograr una disminución del peso mientras se duerme. Es importante tomar en cuenta estas recomendaciones para aprovechar los beneficios de una buena calidad de sueño.Las personas que sufren una mala calidad de sueño o escases de este (menos de 8 horas), se encuentran sujetos a sufrir un incremento de peso importante en relación con las personas que logran descanzar de mejor manera.
La falta de sueño provoca un desarrollo de una hormona llamada Ghrelina, lo que conlleva a un crecimiento en el apetito.
¿Es posible cambiar esto y disminuir de peso mientras se duerme?
A continuación te daré 3 recomendaciones para disminuir de peso mientras duermes, presta atención y aplica hoy mismo:
1.- Regula y determina la hora en que iras a la cama
Debes determinar un horario para dormir y amoldarte a él para conseguir esas valiosas 8 horas de sueño. Es fundamental que sea regularmente siempre a la misma hora cada día.
Esto debe ser una prioridad para conseguir disminuir de peso mientras duermes y además obtener todos los frutos adicionales para tu salud y empuje.
Los estudios apuntan que en promedio se puede bajar 14 libras al año solo mejorando la calidad de tu dormir.
Vale la pena intentarlo considerando que no se trata de hacer ningún empeño.
2.- Crear el lugar apto para dormir
Debe ser una estancia oscura, ya que de esta forma se impulsa la producción de melatonina, también nombrada como la hormona del sueño.
Se debe tener una temperatura confortable además de un nivel reducido de ruidos.
El dormitorio tendría que ser solo para dormir, y con esto me refiero a la circunstancia de no poseer un ordenador o televisor en algún lugar del dormitorio, ya que estos crean niveles bajos de luz que frenan la producción de melatonina afectando la calidad del sueño.
3.- Relajarse y serenarse antes de dormir.
Existen algunas formas de serenarse antes de dormir y algunos suplementos que permiten adormecer el sistema nervioso, como el calcio y el magnesio que le ayudaran a tener un sueño profundo.
Un vaso con leche caliente, un baño caluroso, escuchar música de relajación, también la meditación es una buena elección o la visualización guiada.
Cualquiera de estas metodologías te puede ayudar a obtener un buen descanso y sueño profundo permitiendo a tu cuerpo que cumpla todas las funciones reanimadoras necesarias.
Nuestro cuerpo lleva a cabo muchas funciones importantes mientras estamos dormidos, una de sus funciones es la ordenación de la glándula pituitaria que es la que revisa nuestro metabolismo, el apetito y los niveles de energía que posee nuestro cuerpo.
Cuando eres es capaz de tener un reposo óptimo, esta glándula regula de manera más eficiente la obtención de hormonas y mantiene tu apetito a raya y de esta forma se logra impedir el aumento de peso exajerado.
Pamela Alvarez
ComoAdelgazarConDietas.com