La Inadecuada Hidratación Puede Ser el Problema Detrás de tu Aumento de Peso
Una Inadecuada hidratación no es generalmente la primera cosa que pensar a la hora de determinar por qué se produce el aumento de peso...
Isabel Linares
6 de February · 620 palabras.
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🕘 Resumen
La hidratación inadecuada puede ser un factor importante en el aumento de peso, junto con la dieta, el estrés, el estilo de vida, la inactividad física y la herencia. El consumo de bebidas como el café o los refrescos puede contribuir a la deshidratación del cuerpo y causar fatiga, por lo que es importante complementarlos con suficiente agua o bebidas saludables durante todo el día. El agua potable realiza una serie de funciones importantes en el cuerpo, como la eliminación de toxinas, la disminución del apetito, la regulación de los niveles de sodio, el aumento del metabolismo y el mantenimiento del tono muscular. La deshidratación también puede causar hinchazón y inflamación, que son problemas comunes en las personas que luchan contra el aumento de peso. Además, si no bebes suficiente agua, los riñones no pueden eliminar las impurezas, lo que afecta negativamente al metabolismo de las grasas, al hígado y a la energía. Una forma de mantenerse hidratado y evitar el aumento de peso es llevar siempre una botella de agua y beber suficiente durante el día, especialmente antes de las comidas para reducir el apetito y evitar la sobreingesta de alimentos. Además, se recomienda limitar el consumo de bebidas azucaradas o refrescos y reemplazarlos por alternativas más saludables como agua mineral o infusiones de hierbas. En conclusión, la hidratación adecuada es un factor clave para mantener el peso ideal y la salud en general.Aunque tu dieta, el nivel de estrés, estilo de vida, inactividad física y la herencia son factores del aumento de peso, una adecuada hidratación juega un papel importante para mantener el peso perdido.
Tomar una taza de café o una bebida azucarada o refresco son hábitos comunes para muchas personas. Lo que no saben es que estas bebidas realmente contribuyen más a la deshidratación.
El consumo de café, en particular, conduce a una mayor deshidratación y fatiga si no se complementa con suficiente agua o similares bebidas saludables durante todo el día.
Los beneficios del agua potable que impiden el aumento de peso
El agua pura lleva a cabo muchas funciones importantes en el cuerpo. Se elimina toxinas de tu sistema, reduce el apetito, disminuye los niveles de sodio, aumenta el metabolismo y ayuda a mantener el tono muscular.
Como vas traginando en tu día, puedes volver a sentir hambre, pero la realidad puede ser que estás deshidratado y necesitas beber agua en vez de comer. La hinchazón y la inflamación son también cuestiones para las personas que están luchando con el aumento de peso. El agua potable realmente ayuda a aliviar estos problemas, ya que regula los niveles de sodio y elimina toxinas.
El metabolismo de las grasas también se ve afectado por el agua. Si no bebes suficiente agua, los riñones no pueden eliminar las impurezas. Esto, a su vez, impacta otros órganos como el hígado. Un hígado que no está en funcionamiento óptimamente no puede metabolizar las grasas.
Otro de los retos provocados por la deshidratación es la fatiga. Cuando estás sufriendo de baja energía, te sientes menos motivado para hacer ejercicio y cumplir con tu rutina de ejercicios. El agua potable te ayudará a dinamizarte y mantenerte activo.
Formas para mantenerse hidratado y evitar el aumento de peso
Si sospechas que tu aumento de peso puede estar relacionado con la hidratación inadecuada, bebe más agua. Lleva siempre una botella de agua contigo. En vez de tragar agua, usa una pajita y disfruta de pequeñas cantidades de forma continua durante todo el día.
Tragar agua permites que el aire pueda entrar dentro de tu sistema, lo que conduce a la hinchazón. Bebiendo pequeñas cantidades continuamente permites que los órganos retengan el agua en las cantidades necesarias para llevar a cabo la limpieza y las funciones de eliminación.
Además, si eres alguien a quien no le gusta el sabor del agua, reemplaza las sodas y las bebidas con cafeína en bebidas más saludables. Jugo de fruta fresca, té de hierbas y agua con limón son opciones saludables. Asegúrate de sustituir también altas cantidades de carbohidratos y grasas, con frutas y verduras. Estos alimentos no sólo proporcionará los nutrientes necesarios, contienen agua y añaden a tu ingesta diaria agua.
En resumen, la hidratación inadecuada puede estar detrás del aumento de peso de algunas personas. La deshidratación contribuye a una serie de factores que mantienen su cuerpo desequilibrado e incapaz de realizar sus funciones vitales.
La mejor manera de determinar si la deshidratación es la culpable de tu situación particular es tomar una decisión consciente de permanecer hidratado en todo momento. No esperes hasta tener sed para beber agua. Bebe con regularidad para ver si hace una diferencia para ti.
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