La Wunda Chair en la Ejercitación del Metodo Pilates
Principales beneficios y correcta utilizacion de la Wunda Chair dentro del Método de Pilates. Escribe sobre la tematica la capacitadora argentina en Pilates, Véronica Ponieman.
Todo Pilates
29 de August · 624 palabras.
29 de August · 624 palabras.
x
🕘 Resumen
La Wunda chair, también conocida como Chair de Pilates, solía ser un elemento misterioso en cualquier estudio de Pilates debido a su carácter exclusivo. Sin embargo, en los últimos años se ha reformado su diseño para convertirla en un equipo de fitness, perdiendo así su estatus original. La Wunda Chair tiene su origen en el fundador del método Pilates, Joseph Pilates, quien la creó como un dispositivo que ayuda a fortalecer el CORE, los músculos posturales que nos mantienen equilibrados. Los ejercicios que se realizan en la Chair de Pilates ayudan a la conciencia corporal y respiratoria, a la alineación de la columna vertebral y al fortalecimiento de los músculos profundos abdominales y del torso. La silla original de Joseph Pilates estaba hecha de madera y podía ser utilizada como una silla convencional. Los ejercicios que se pueden realizar en ella son variados y desafían el equilibrio y la resistencia de la persona. La habilidad de ajustar los resortes permite aumentar o disminuir la resistencia y hacer que el ejercicio sea más o menos difícil. En resumen, la Chair de Pilates es una herramienta funcional y adaptable que puede ser utilizada en diferentes posiciones para trabajar diferentes grupos musculares.La Chair tiene su historia con Joseph Pilates, el fundador del metodo Pilates. Este metodo al cual el llamaba “Contrology,” relacionado a estimular el uso de la mente para controlar los musculos. Focaliza la atención en los musculos posturales del CORE que ayudan a mantener al cuerpo humano equilibrado y provee soporte para la columna. En particular, los ejercicios de Pilates enseñan conciencia corporal, conciencia respiratoria y alineación de la columna, fortalece los musculos profundos abdominales y del torso.
La chair de Pilates, es básicamente una caja que tiene un lado que puede ser presionado a traves de un pedal con resortes que le dan diferentes resistencias. En algunos modelos este pedal esta dividido en 2 que puede permitir trabajar independientemente uno de otro.
Tradicionalmente, la Chair de Pilates esta hecha de madera maciza, con un acolchado arriba y por supuesto un pedal. La silla original de Joseph Pilates tambien se daba vuelta y se convertia en un sillon de hogar. Se dice que el creo esta silla para un cliente que no tenia tiempo para entrenar y fue un pionero en inventar un gimnasio hogareño.
Ejercicios con Combo Chair
Hay una gran variedad de ejercicios que se pueden realizar en el Chair, a pesar que el diseño es simple.
Principalmente trabaja el centro, los abdominales (el core) y secundariamente tonifica las piernas, muslos, brazos.
Los ejercicios se pueden realizar en todas las posiciones; Acostado, sentado, parado, arrodillado o de lado. El equilibrio se ve desafiado en muchos de los movimientos, y si bien para algunos ejercicios necesitamos flexibilidad, este equipo se centra en el logro de fuerza funcional.
Al poder ajustar los resortes a la resistencia adecuada, se puede aumentar o disminuir el desafio de la persona ejecutante.
La Chair de Pilates es definitivamente una pieza de equipamiento que te mantiene motivado para obtener resultados en el ejercicio.
Muchos fabricantes ofrecen dvd’s gratis para aquellos que quieren entrenar solos en su casa. Hay muchisimas variantes de ejercicios que se pueden realizar en este equipo. Si no estas familiarizado con este equipo, te estaras preguntando como se pueden obtener los fantasticos resultados que se promueven con el mismo.
No hay resultados magicos con ningun metodo ni con ningun equipamiento. Es de comun conocimiento que para lograr objetivos es necesario el conocer sobre los mismos, capacitarse, esforzarce y ser perseverante.
Modelos de Combo Chair
Modelo mas conocido “ Combo Chair”
Tiene manijas y en algunos casos, mosquetones para sumar bandas elasticas o mas resortes para otros ejercicios adicionales. Los pedales son estructuras metalicas y tienen al menos 2 opciones de anclaje de resortes, que por lo general son rojos y azules.
Modelo mas tradicional “ Wunda Chair”
No tiene manijas y los pedales son tablas de madera. Es la que originalmente se convertia en una silla de hogar.
Modelo de alumnio “ Malibu o Exo o Aero”
Es muy liviana, tiene pocas opciones de resistencia. En esta se suelen hacer trabajos mas aerobicos con fines de elevar frecuencia cardiaca y quema de calorias. Los materiales se asemejan mas a un equipo de fitness Utilizada principalmente por gimnasios o clubes. Faciles de mover y apilar.
Beneficios del Combo Chair
Tonifica todo el cuerpo
Se obtiene un entrenamiento profesional (si se usa bien)
La Chair es relativamente economica
La mayoria son transportables
Se puede usar en el hogar
Pilates | Equipos de Pilates