Las Cinco Frutas Con Más Vitamina E
La vitamina E es un nutriente esencial en la dieta, en este artículo te contamos cuáles son las frutas con más vitamina E que puedes encontrar en el mercado.
Rubén T.
26 de April · 314 palabras.
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🕘 Resumen
La vitamina E es una vitamina liposoluble con propiedades antioxidantes que se encuentra en alimentos como aceites vegetales, frutos secos y algunas frutas en menor proporción. El zapote de variedad mamey encabeza la lista de las cinco frutas con mayor contenido de vitamina E, seguido de la aceituna, el albaricoque deshidratado, el kiwi y el arándano rojo. Es importante destacar que el aceite de oliva contiene una mayor cantidad de vitamina E que el fruto en sí. La vitamina E es importante para proteger las células de los daños causados por los radicales libres y puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Es recomendable incluir una variedad de alimentos ricos en vitamina E en la dieta diaria para aprovechar sus beneficios para la salud.Algunas frutas contienen cantidades apreciables de vitamina E aunque en una proporción menor a la que encontramos en los alimentos anteriormente citados.
En la siguiente tabla puedes ver cuales son las cinco frutas con un mayor contenido de vitamina E:
- Zapote variedad Mamey 2.11mg por cada 100 gramos.
- Aceitunas 1.65 mg por cada 100 gramos.
- Albaricoques secos 1.53 mg por cada 100 gramos.
- Kiwi 1.49 mg por cada 100 gramos.
- Arándanos rojos 1.20 mg por cada 100 gramos.
En segundo lugar encontramos la oliva o aceituna, el aceite de oliva contiene 12mg de vitamina E por cada 100 gramos, mientras que su proporción en el fruto es de 1.65 mg por cada 100 gramos.
El siguiente en lista es el albaricoque deshidratado. Después encontramos al kiwi, una fruta que ya destacó en nuestro artículo sobre las cinco frutas con más vitamina C. Y cierra esta pequeña lista el arándano rojo.
Puedes consultar la información nutricional de estas frutas o usar nuestro comparador de frutas para hacer consultas diferentes en la web del persimón.