Los Ejercicios Más Grandes para los Gluteos

 Puede ser cierto que el tener un culo grande puede causar baja autoestima, pero en el otro lado, tener una pequea puede a menudo tener el mismo efecto. Si no est satisfecho de su parte inferior casi no existe, hay grandes ejercicios vagos que puede hacer. Y lo bueno de ellos es que puede hacerlo bien en la comodidad de tu hogar! Aqu hay 4 movimientos de construccin a tope que estn garantizados para trabajar.

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para fortalecer y acondicionar tu cuerpo en general. Cuando este movimiento se lleva a cabo, los principales grupos musculares son estimulados. Y debido a que los grandes grupos musculares son tantas que se est trabajando, las sentadillas son una forma muy efectiva de quemar caloras y la construccin de msculo. No slo va a mejorar la forma y apariencia de sus nalgas, caderas y muslos, sino que tambin aumenta la fuerza y la flexibilidad en la espalda baja, mientras que el fortalecimiento de su corazn y pulmones. UPS PASO Otro gran ejercicio para aumentar los glteos es ups paso.
Esto se hace colocando un pie sobre un escaln o plataforma y empujar a travs de tu taln para levantar su cuerpo para arriba.

Tenga en cuenta, usted tendr que usar un paso que es lo suficientemente alto. Si usted es un principiante, usted puede necesitar para trabajar hasta un escaln superior, pero para que esta medida sea eficaz, que desea una altura tal que su rodilla est aproximadamente a un ngulo de 90 grados. EstocadasLas estocadas son un ejercicio difcil, ya que al mismo tiempo trabajar varios msculos. Ms grandes ejercicios de vago como los explosivos se activarn los glteos, isquiotibiales, cudriceps y pantorrillas. Este movimiento es uno de los mejores movimientos para la orientacin de los msculos de los glteos.

Es muy sencillo de dominar y tiene riesgos mnimos. Sin embargo, debe, ser evitado si se agrava los problemas de rodilla. BUTT PUENTES Los puentes son un ejercicio simple pero muy eficaz para tonificar los glteos. Hazlo bien y no pasar mucho tiempo hasta que empiezan a sentir. Simplemente empieza en el suelo con los pies apoyados y las rodillas dobladas. Apriete el estmago y manteniendo la espalda neutral, empujar a travs de los talones y elevar el trasero en el piso. Apriete y mantenga presionado durante un par de segundos y volver a su posicin inicial. Si usted no naci con una sola, para empezar, la culata de un grande puede ser adquirida a travs del ejercicio. Con estos ejercicios bum ms grandes, usted puede conseguir su confianza y alza en ninguna hora!

 aumento de gluteos