¿Merece la Pasta una Mala Fama en tu Dieta?
Desde que la manía baja-carb entró en plena vigencia, la pasta se ha hecho un poco de mala fama en tu dieta. Si bien en un sentido general, el nivel de pasta blanca está cargado de carbohidratos y no es la mejor manera de gastar las calorías de almidón...
Isabel Linares
20 de February · 641 palabras.
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馃晿 Resumen
Desde que la dieta baja en carbohidratos entró en vigencia, la pasta ha sido criticada. Aunque la pasta blanca es rica en carbohidratos, la industria de la pasta ha respondido a las necesidades de las personas que hacen dieta, ofreciendo opciones más saludables. La pasta es un alimento que ha sido popular durante siglos en todo el mundo debido a su accesibilidad y su facilidad de preparación. Sin embargo, con la fiebre del bajo contenido de carbohidratos, la pasta ha sido considerada como un alimento malo ya que contiene carbohidratos simples que se tardan más en descomponer en el cuerpo y pueden almacenarse como grasa. Las mujeres suelen almacenar más grasa alrededor de la cintura, los muslos y las nalgas, lo que lleva a la gente a cortar la pasta de su dieta. En lugar de eliminar la pasta de la dieta, se pueden considerar opciones más saludables, como la pasta de trigo integral o sin gluten que está disponible en los supermercados de todo el mundo. Si no puede encontrar opciones de pasta con carbohidratos complejos en su área, se pueden buscar en tiendas de alimentos especializadas o en línea. Al comer fuera, se pueden pedir opciones más saludables de pasta. En resumen, la pasta no tiene que ser excluida de la dieta si se eligen opciones más saludables y se siguen las recomendaciones de ingesta diaria de carbohidratos.C贸mo la pasta influye en tu dieta
Los platos de pasta han existido por siglos. Hay alguna forma de pasta o fideos en todas las culturas. La pasta cruza las fronteras culturales, econ贸micas y alimentarias en todo el mundo. Debido a que la pasta es f谩cil de hacer y lo han hecho en cantidades masivas, es barato y f谩cilmente disponible.
Se le conoce como un elemento b谩sico en la mayor铆a de los hogares. Con una historia de popularidad, la pasta comenz贸 su declive con la aparici贸n de la fiebre del low-carb que anim贸 a personas que hacen dieta reducir los carbohidratos de todo tipo en sus dietas para perder y mantener el peso.
驴Por qu茅 la pasta se considera malo?
La pasta es un alimento rico en carbohidratos simples. Los carbohidratos simples son m谩s dif铆ciles para el cuerpo de descomponer, lo que significa que permanecen en el cuerpo por m谩s tiempo y tienen una alta probabilidad de convertirse en az煤cares y se almacenan en el cuerpo como grasa.
En las mujeres, la grasa se almacena con mayor frecuencia alrededor de la cintura, los muslos y las nalgas. Esta es otra raz贸n porque la gente tiende a cortar la pasta en cuanto ve una subida en su p茅rdida de peso.
Mejores Decisiones para la Pasta
En lugar de cortar la pasta de tu dieta, ten en cuenta una mejor selecci贸n de pasta en su lugar. De trigo integral, pastas sin gluten y de m煤ltiples granos est谩n ahora disponibles en los supermercados de todo el mundo.
Si no puedes encontrar una gran variedad de pastas con carbohidratos complejos en tu 谩rea, considera una tienda de alimentos de especialidad o tienda online. Cuando comas fuera, pide una mayor variedad de pasta en lugar de pasta blanca. Muchos restaurantes est谩n ofreciendo variedades de trigo integral y otros para servir mejor a sus clientes.
La Moderaci贸n
La clave para el 茅xito de cualquier dieta es todo con moderaci贸n. En el caso de la pasta no es diferente. Una buena regla de oro para un tama帽o de porci贸n es de aproximadamente media taza de pasta cocida. La mayor parte de la grasa y las calor铆as de los platos de pasta vienen en la salsa.
Los ingredientes del mejor plato de pasta son carnes a la brasa y verduras. Si quieres a帽adir salsa, haslo de no m谩s de un tercio de una taza de tu salsa favorita. Las salsas rojas son la mejor opci贸n debido a los beneficios adicionales de licopeno y antioxidantes derivados del tomate y aceite de oliva.
Tal vez la vida baja en carbohidratos no es para ti o tus amigos italianos, pero todo con moderaci贸n es el camino a seguir. Si la pasta se merece una mala reputaci贸n o no depende de ti, pero ten en cuenta las opciones disponibles antes de separarte de sus platos de pasta favoritos.
Descubre en el siguiente enlace la revisi贸n de uno de los metodos de perdida de peso mas exitosos al dia de hoy: Revisi贸n Del Metodo Gabriel para bajar de peso.
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