Pequeños Consejos para Aumentar la Masa Muscular
La salud y el bienestar es el objetivo final de casi todos los que comienza un régimen de ejercicios. Durante este proceso, añadir masa muscular o tonificar los músculos sólo se puede añadir como un agregado a los resultados deseados.
Agustin Araujo
19 de June · 528 palabras.
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🕘 Resumen
Para aquellos que comienzan un régimen de ejercicios, el objetivo principal suele ser la salud y el bienestar. El aumento de masa muscular o tonificar los músculos es un agregado a los resultados deseados. El primer paso para aumentar la masa muscular es determinar el tipo de músculo que se desea. Si se quiere construir músculo magro, se debe incorporar ejercicios de cardio o aeróbicos en el régimen, y si se busca una apariencia más voluminosa, se deben utilizar pesos más pesados con menos repeticiones. Siempre es importante dejar un día completo de descanso después del entrenamiento con pesas, ya que el músculo necesita tiempo para reconstruirse. La utilización de máquinas de peso y pesas libres es una buena manera de aumentar la masa muscular, y es fundamental proporcionar al cuerpo suficientes proteínas a través de la dieta para ayudar en la construcción de músculo. En resumen, la construcción de músculo requiere de un entrenamiento adecuado, el uso de peso y proteínas adecuadas para el cuerpo.Con el fin de construir músculo tendrás que incorporar algunos ejercicios de cardio o aeróbicos en tu régimen. Alterna los días en los que realizas ejercicios de cardio y en los que levantas peso. Con el fin de conseguir una apariencia delgada debes utilizar pesos más ligeros e incrementar las repeticiones. Construir músculo es más que tener un aspecto más voluminoso requiere el uso de pesas más pesadas con menos repeticiones. Aunque un poco de ejercicio cardiovascular o aeróbico también se debe realizar. Siempre deja un día completo de descanso después del entrenamiento con pesas. El entrenamiento con peso si se hace correctamente el músculo se daña. Por lo tanto, los músculos necesitan un día completo de descanso a fin de reconstruirse ellos mismos.
Usar máquinas de pesas es una buena manera de aumentar la masa muscular. Hay un montón de máquinas que permiten una amplia libertad de movimiento para trabajar con varios grupos musculares. Los pesos libres como las mancuernas son también buenos para la construcción de músculo. Ellos te dan la libertad necesaria para realizar muchos tipos diferentes de ejercicios con peso y puede ser utilizado en cualquier sitio. Con el fin de aumentar masa muscular tendrá que asegurarse de que proporcionan al cuerpo suficientes proteínas. Comer alimentos ricos en proteínas es fundamental, porque la proteína es la piedra angular en la formación de músculo.
Si no puede obtener una cantidad adecuada de proteínas con tu dieta entonces puedes optar por batidos de proteínas es una excelente alternativa. Muchos de estos batidos se pueden hacer en casa. La dieta es extremadamente importante para mantener la energía necesaria para completar los entrenamientos. Frutas y vegetales junto con carnes magras y carbohidratos saludables pueden ayudar a mantener tu energía. Carbohidratos saludables son el arroz y las patatas. Una dieta saludable junto con los ejercicios de soporte de peso adecuado te puede dar el aumento músculo que deseas.
Si desea más información puedes visitar mi blog de culturismo.
Hola soy Agustín, entrenador y nutricionista, con titulo en dicha área. Pero además de esto me dedico a entrenar desde hace más de 5 años, por gusto y porque el deporte debe formar parte activa de cada uno de nosotros.
La finalidad de mi blog es ayudar a todas aquellas personas que estén empezando en el mundo del culturismo, o tengan ya tiempo en esta área, para que vosotros podáis sacar el mayor rendimiento y provecho de vuestro entrenamiento.