Perder Peso- Uno de los Tantos Beneficios para tu Salud Al Caminar 10.000 Pasos Diarios
Caminar 10,000 pasos al día es recomendado por los expertos en salud de todo el mundo para lograr el bienestar general del cuerpo. Perder peso seria uno de los beneficios que notarias rapidamente. 10.000 pasos no es un número mágico que ha sido descubierto por la investigación científica.
Felipe Jara
21 de June · 490 palabras.
21 de June · 490 palabras.
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🕘 Resumen
Los expertos en medicina alternativa recomiendan caminar 10,000 pasos al día para mejorar el bienestar general del cuerpo, y una de las ventajas evidentes sería la pérdida de peso. Sin embargo, este número no es mágico y puede variar según la condición de salud de cada persona. Una persona con sobrepeso puede necesitar caminar más de diez mil pasos diarios para ver resultados significativos en la pérdida de peso, mientras que a alguien con baja resistencia física le puede resultar demasiado al principio. Los beneficios para la salud comienzan a partir de los 5000 pasos, y una persona que camina más de esta cantidad al día reduce el riesgo de síndrome metabólico o diabetes. No es necesario contar exactamente 10,000 pasos, lo que equivale a aproximadamente 5 kilómetros. Además de mejorar el bienestar general, caminar diariamente 10,000 pasos también reduce el riesgo de diabetes y protege al cerebro de la demencia. La investigación ha demostrado que el caminar con regularidad evita que el cerebro se encoja y previene la demencia senil.Dependiendo de la condición de salud de una persona, este número puede ser mayor o menor
Por ejemplo, para una persona que tiene exceso de peso, él / ella tienen que caminar más de diez mil pasos diariamente para ver resultados significativos en su perdida de peso, pero suele suceder que para una persona que tiene sobrepesoy tiene baja resistencia fisica, puede ser demasiado al principio.
Los beneficios en la salud de las caminatas comienzan a los 5000 pasos. Una persona que camina más de 5.000 pasos al día, es una persona que tiene muy pocas probabilidades de desarrollar síndrome metabólico o diabetes mellitus.
No es necesario contar los 10,000 pasos. Aproximadamente 10.000 pasos son 5 kilómetros, o para comenzar recorre 2, 5 a 3 kilometros diarios
Además de aumentar el bienestar general, se ganan los siguientes beneficios al caminar 10, 000 pasos todos los días:
1. Se Reduce el Riesgo de Diabetes Mellitus
Caminar una distancia de 5 kilometros todos los días ayuda a controlar el peso del individuo con lo que se disminuye las posibilidades de diabetes. La investigación ha demostrado que las personas, que caminan todos los días esta cantidad, tienen un índice de masa corporal comparativamente más bajo. Tambien factor importante para prevenir la diabetis
2. Protege al Cerebro de la Demencia.
La investigación ha demostrado que el caminar con regularidad evita que el cerebro se encoja previeniendo con esto la demencia senil . Se ha observado que el tamaño del cerebro se encoge en la edad adulta. Esta reducción da lugar a anomalias como problemas de memoria. Se ha demostrado que la gente en la edad adulta después de caminar mucho todos los días aumenta cantidad de materia gris en su cerebro. Esto es una prueba mas de que actividad fisica y mente estan estrechamente relacionados.
3. Se Reduce el Riesgo de Enfermedades del Corazón.
Últimamente se ha observado que las enfermedades del corazón no sólo son frecuente en personas mayores, si no tambien en personas jovenes. Caminar ayuda a mantener equilibrados los niveles de grasa en el cuerpo, evitando con esto posibles enfermedades al corazon
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