Poniendo un Poco de Cuidado Al Comer Puedes Perder Peso

Sólo poniendo un poco de atención cuando comes, y siguiendo los 3 sencillos pasos que te voy a dar en este artículo, tú puedes empezar a perder peso

Alicia Ruiz
20 de August · 547 palabras.

🕘 Resumen

El artículo defiende que para perder peso no hay que seguir una dieta estricta ni hacer ejercicio necesariamente, sino comer de manera consciente. Cada persona tiene una constitución diferente y lo que a unas les hace estar delgadas, a otras les hace ganar peso. Por lo tanto, es importante conocer nuestro tipo metabólico, antes de empezar cualquier programa o dieta. Comer conscientemente permite reducir la ingesta de alimentos de forma natural y sin esfuerzo, lo que conduce a la pérdida de peso. Se explican los tres pasos que llevan a comer conscientemente: eliminar todas las distracciones durante la comida, comer con los cinco sentidos y saborear los alimentos hasta el final, y tomar pequeños bocados y masticar bien cada bocado. Se recomienda practicar estos pasos durante 21 días para convertirlos en hábitos. En conclusión, comer conscientemente es una técnica fácil de aprender y aplicar, que no solo sirve para perder peso, sino también para mantenerse saludable y disfrutar de la comida. Comer conscientemente significa disfrutar de cada bocado, alimentar nuestro cuerpo y mente con alimentos de calidad y ser conscientes de nuestras necesidades y deseos. Una vez convertido en un hábito, no solo conseguiremos nuestro objetivo de pérdida de peso, sino que también mejorará nuestra calidad de vida.

Si se piensa en perder peso, pensamos que ya estamos hablando de programas, dietas, ejercicio. Vamos a una limitación total de nuestras comidas. Y no tiene que ser así, cada uno tiene una constitución diferente y lo que a unas personas le hace conseguir estar delgadas a otras, como consecuencia les hace conseguir demasiados kilos como observamos en Comer Para Perder de Isabel de los Ríos. Por eso antes de nada deberíamos de aprender es nuestro tipo metabólico.

¿Pero sólo con dietas y ejercicio se puede perder peso?

Esta es una gran pregunta…..

Focalizados en este punto te enseñaré como perder peso comiendo tu comida más responsablemente. Esta es una destreza que todos, tanto los que quieren perder peso, como los que han conseguido su peso correcto, incluido los que buscan subir peso deberían de aprender y es fácil de comprender. Alguna vez seguro que lo has oído.

Aunque te parezca insólito si comes sensatamente, puedes conseguir perder peso sin hacer ejercicio.

Si comes conscientemente te va a permitir reducir tu ingesta de comestibles cada vez que comes, te ayudará a comer menos, de una manera totalmente natural y te vas a hallar más orgulloso,se convertirá seguro en tu mejor compañero

¿Qué pasos debo de seguir para comer conscientemente?

Estos 3 simples pasos son los que te llevaran a ser más consciente mientras comes. Y podrás perder peso.

Primero – prescinde de las distracciones. El punto de partida reside en erradicar todas las distracciones (televisión, ordenador, teléfono móvil, mp3, etc.) cuando estas comiendo – sólo con la comida.

Elimina todas estas distracciones durante 21 días al menos, 3 semanas, y se convertirá en un hábito. Cuando te encuentres preparado de que puedes comer conscientemente, incluso con el ruido de fondo si quieres puedes volver a comer como antes.

Segundo – Come con tus cinco sentidos. En otras palabras vuélvete más conscientes de usar tus cinco sentidos a la hora de comer. Puedes pensar que esto es difícil

Esto es sencillo, sólo tienes que utilizar tus ojos para ver a tu alimentación, a continuación, registra cualquier aroma, ten en cuenta el rumor que hace al comerla, estate atento a lo que sientes cuando se menea alrededor de tu boca y su gusto.

Tercero – no vuelvas a meter más comida en tu boca, traga primero todo lo que tengas. Con esto no debes de tragar más deprisa. Sino que mastiques perfectamente todo lo que tienes en tu boca, cuando lo tengas masticado, lo tragas y entonces vuelves a poner más comida en tu boca.

Atento a tragar todo en tu boca antes de llenar –¡¡¡ no te imaginas, los resultados.!!!

Muchas veces para empezar a perder peso principalmente hay que ser más conscientes de lo que comemos y cómo lo comemos con dice Comer Para Perder de Isabel de los Rios.

Existen muchas formas en que puedes conseguir una perdida de peso, introduciendo pequeñas modificaciones de conducta. En este capítulo te he sugerido algunos ejemplos de como puedes empezar a bajar de peso sin hacer ejercicio simplemente comiendo conscientemente.

Por tu éxito consiguiendo el peso que quieres. Tu amiga, Alcia Ruiz ComoPerderPesoConEjercicio.com

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