¿Porque No Puedo Bajar la Panza?

1 yo le aconsejara que consulte con su mdico si tiene algn problemas hormonales, tales como disfuncin de la tiroides y la diabetes subyacente sea posible. El exceso de peso puede estar relacionada con los desequilibrios hormonales o posibles primeras etapas de la diabetes tipo 2. Si usted no ha tenido todo esto comprobado lo recomiendo. Estas cuestiones pueden ralentizar la prdida de peso o que podra ser la razn por la que no pueden perder ms peso. En tal caso, su mdico ser capaz de aconsejarle en cuanto a tratamiento y una dieta adecuada.

2 Hacer un diario de los alimentos y bebidas que consume durante una semana. Podra ser pequeas cosas que no puede haber explicado como las bebidas gaseosas (coca cola, limonada) y azucarados cafs lcteos, alcohol, etc, que pueden llevar a una gran cantidad de caloras adicionales. Desde su diario se puede ver si en verdad hay cosas que se suman a su ingesta de caloras y se puede ajustar su dieta.

3 ha perdido mucho peso hasta el momento.bajo de peso durante un largo perodo de tiempo o muy rpido?(sobre todo pasado el rango de sobrepeso), ms difcil es perder ese poco de peso extra. Podra ser que su cuerpo lleg a una meseta y est desordenado para ganar el impulso que necesita. Algunas investigaciones han demostrado que para algunas personas con una gran cantidad de exceso de peso lo mejor es seguir una dieta muy baja en caloras. Pero antes de considerar seguir una dieta,realice en chequeo con su mdico (asi sera seguro por s mismo). las dietas muy bajas en caloras pueden ser difciles de seguir y puede suponer un lastre considerable para el cuerpo. Adems, si usted sigue una dieta muy baja en caloras, asegrese de que:

Consulte a su mdico y asegrese de que es seguro, apropiado y que no hay problemas mdicos subyacentes.
Usted tiene la ingesta de nutrientes variados. Apunte para una dieta que tenga una mayor ingesta proteica y la baja ingesta de carbohidratos . Mantenga algunos hidratos de carbono para su caminar.
No se siga por un perodo muy largo. Utilice una dieta muy baja en caloras para ayudar a su impulso de la ganancia de bajar de peso y no como un trmino largo posible.
Si usted pierde peso poco ms de aumentar su actividad fsica / ejercicio y aumentar ligeramente las caloras para tener suficiente energa para hacer ejercicio.
Si usted opta por un precio tan bajo como 500 kcal al da es mejor no hacer ningn ejercicio de alta intensidad.

4 Asegrese de que no se salte las comidas. Yo entiendo que usted consume un promedio de 1000kcal por da, sin embargo, si tiene el desayuno y nada ms durante todo el da durante 10 horas hasta la noche podra ralentizar su metabolismo . todava podra usar algunas de sus propias reservas de combustible, pero su cuerpo tratar de aferrarse a todo lo que pueda, ya que siente que se muere de hambre durante el da. Lo mejor es tener las 3 comidas durante el da (desayuno, almuerzo, cena).puede tratar de retrasar el desayuno en la maana para aumentar la quema de grasa, Tambin tiene un desayuno a base de protenas que ayuda durante ms tiempo. Por otra parte, habra que agregar el t verde en su dieta que se ha relacionado con el aumento de metabolismo y ayudar a perder peso. Sin embargo, no espere a que le haga perder peso con solo beber t verde. Simplemente ayuda en combinacin con cualquier otra cosa que aumentar la prdida de peso.

5 Trate de dividir su caminata en 2 sesiones en lugar de uno. Algunos estudios sugieren que al tener 2 sesiones de ejercicio puede aumentar el metabolismo . Puede ser til para agregar algunos ejercicios de resistencia tambin. No tienen que ir al gimnasio slo aadir un par de ejercicios durante 10 minutos como flexiones de brazo puede ayudar. Yo no recomendara levantar cosas pesadas o hacer sentadillas, ya que puede poner la tensin adicional a las rodillas y la espalda y causar lesiones. Pesos ligeros, as como a su capacidad. En general, slo trate de mantenerse fsicamente activo durante todo el da con cosas como la limpieza de la casa, caminar al mercado en lugar de tomar un transporte, etc Sin embargo, si usted sigue una dieta muy baja en caloras no aumente su ejercicio.

"me gusta informar a la gente,sobre su salud y su estado fisico,
el cambio empieza,cuando uno se informa"

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