¿Puedes Bajar de Peso Con la Soya?
La Soja o Soya tiene mucha fama por sus muchos beneficios de salud. Se ha relacionado con la salud cardiaca y la prevención del cáncer y también puede ayudarle en su viaje hacia la pérdida de peso...
Isabel Linares
20 de January · 559 palabras.
20 de January · 559 palabras.
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🕘 Resumen
La soya o soja es conocida por sus múltiples beneficios para la salud. Además de mejorar la salud cardiaca y prevenir el cáncer, también puede ayudar en la pérdida de peso. La soya es rica en proteínas y contiene menos grasa saturada y colesterol en comparación con la leche de vaca. La incorporación de soya en la dieta puede ayudar a aumentar la masa muscular y quemar grasa más fácilmente. La soya es también rica en fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo y a comer menos en las comidas. Agregar soya a la dieta puede aumentar el metabolismo y cambiar el cuerpo en una fuente de energía para quemar calorías. La soya contiene isoflavonas, que reducen el colesterol LDL y protegen las arterias contra el crecimiento de la placa. Los científicos la han llamado "el alimento perfecto" debido a todos los beneficios de salud que ofrece. En conclusión, la soya es un alimento útil para ayudar a perder peso al mismo tiempo que se obtienen múltiples beneficios para la salud.Alto contenido de proteínas de la soya
Cambiar tus hábitos alimenticios incluyendo la soya puede beneficiarte con proteínas añadidas. La leche de soja contiene más proteínas que la leche de vaca. También tiene menos grasa saturada y colesterol en comparación con la leche de vaca. La leche de vaca es importante para tu dieta, pero la adición de unas cuantas onzas de leche de soja en tu rutina pueden ayudarte a aumentar la masa muscular y quemar grasa más fácilmente.
Contenido de fibra en la soya
La fibra no sólo es saludable para todos, sino que también actúa como relleno natural. Una comida rica en fibra lo hará sentir satisfecho por más tiempo. También le ayuda a comer menos en las comidas si se incorpora fibra en la comida. La soja es, naturalmente, muy rica en fibra. Una porción pequeña de soja entre las comidas puede ayudarte a permanecer en camino y mantener un patrón de alimentación saludable.
Aumento del metabolismo
El metabolismo es esencialmente la fuente de energía del cuerpo. A medida que tomas los alimentos, tu cuerpo convierte en combustible para mantenerte con energía. El metabolismo lento tendrá un tiempo mucho más difícil de perder peso. Al añadir soya a tu dieta puede ayudarte a cambiar esto para ti.
Las isoflavonas de soya
La soja contiene isoflavonas, que son compuestos químicos naturales similares a los nutrientes que se encuentran en vegetales de hoja verde. Los estudios han demostrado que las isoflavonas de soya puede reducir el colesterol LDL (colesterol malo). También se ha demostrado que protege las arterias contra el crecimiento de la placa. Cualquier dieta saludable para bajar de peso va a tener estos valores nutricionales en cuenta.
El alimento perfecto
La soya ha sido muchas veces llamado “el alimento perfecto” por los científicos que lo han estudiado por todos los beneficios de salud ofrecidos. La incorporación de la soya en tu dieta para bajar de peso es relativamente fácil, y no requiere el uso de tofu en cada comida. Aún así, el tofu es fácil de incorporar. Puede sustituir el queso de soja por los quesos de crema grasa. También pueden ser revueltos con huevos y se mezclan en batidos.
La leche de soya es otra manera sabrosa para añadir soya a tu dieta. Puedes utilizar leche de soja con cereales, o bien optar por el chocolate bajo en calorías o leche de soya de vainilla como un regalo.
El miso es un grano de soja fermentada que se pueden encontrar en forma de pasta en las tiendas de comestibles. Esto puede hacer una gran base de carne con sabor a sopas, tales como sopas de fideos o verduras.
Las nueces de soya son otra forma de agregar la soya en tu dieta. Puedes encontrar estos chips en el pasillo de tu tienda de comestibles. Incluso la adición de un chorrito de salsa de soya light a tus platos te ayudará a obtener grandes beneficios para bajar de peso.
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