Qué es la Flexibilidad

La capacidad de que una articulación se mueva a través de su gama completa de movimiento se define como la flexibilidad. Debido a que cada conjunto tiene un rango potencial diferente de movimiento, la flexibilidad es específica de la articulación. A veces, ser flexible en un área particular del cuerpo requiere que una serie de articulaciones reciban ejercicios de la flexibilidad. El rango de movimiento en la espalda que los practicantes de yoga, por ejemplo, requiere el desarrollo de la flexibilidad a lo largo de toda la columna vertebral.

Los tipos de actitudes que tienen muchos practicantes de yoga ayudan a aumentar su flexibilidad estática. Este describe la gama de movimiento que se puede lograr cuando una persona no está en movimiento. Los atletas podrán utilizar estiramientos estáticos después de un trabajo para aumentar su capacidad general de moverse, pero también tienen que prestar atención a su flexibilidad dinámica. Por ello los ejercicios de la flexibilidad deben tenerse en cuenta en para lograr movimientos fluidos en todos los músculos del cuerpo.

La flexibilidad dinámica se refiere a la amplitud de movimiento que se puede alcanzar durante el movimiento, cuando un jugador de tenis intenta llegar a golpear la bola con la raqueta o un artista marcial puede enviar a la tierra con una poderosa patada a su oponente. La cantidad de tiempo que tarda un músculo para alargar los límites de flexibilidad dinámica de una persona puede variar según la efectividad de los ejercicios de la flexibilidad que realice. Para algunas personas, sus músculos se activan de forma natural y alargan muy rápidamente, pero otros tienen músculos que responden de forma relativamente lenta.

El logro de la flexibilidad es importante porque ayuda a reducir el estrés en los músculos a medida que realizan diversas tareas, lo que reduce las tasas de lesiones. Además, una buena flexibilidad a menudo ayuda a mejorar la postura y puede reducir el dolor de espalda. Solamente por estas razones, es importante que todas las personas realicen constantes rutinas de ejercicios de la flexibilidad. Cuando las personas envejecen, sus articulaciones tienden a ser más rígidas. El mantenimiento de una gama completa de movimiento es esencial para ser capaz de realizar tareas simples como uno se hace mayor, tales como agacharse para amarrarse los cordones de los zapatos

Los ejercicios de la flexibilidad difieren con las necesidades particulares de cada persona. Sin importar el tipo de estiramiento, es importante calentar los músculos en primer lugar. Los ejercicios de calentamiento varían según el deporte, pero caminar bombeando suavemente los brazos son igual de eficaces el cualquier tipo de ejercicios de la flexibilidad.

Fuente: La flexibilidad