Qué son las Afirmaciones de Ansiedad
A menudo es mejor espaciar las afirmaciones de ansiedad al principio. Las afirmaciones elegidas deben empezar siendo pronunciadas con una media de cinco o seis veces, pero sólo dos o tres veces al día
13 de March · 444 palabras.
馃晿 Resumen
Las afirmaciones de ansiedad son una técnica utilizada para ayudar a las personas a manejar la ansiedad. Estas afirmaciones son frases positivas que se repiten constantemente con el objetivo de inducir el pensamiento positivo y la relajación. Terapeutas conductuales y otros expertos en autoayuda creen que el estado mental de una persona juega un papel importante en la autoestima y autoconfianza, y las afirmaciones positivas pueden ayudar a superar emociones negativas, miedos y comportamientos, lo que a su vez puede ayudar con los síntomas y tratamientos de la ansiedad. Crear afirmaciones efectivas para la ansiedad requiere práctica y debe ser algo positivo y que ya se ha hecho, como superar un miedo o un obstáculo. Es importante espaciar las afirmaciones al principio y repetirlas sólo unas pocas veces al día para evitar que el cerebro se vuelva inmune a ellas. Las afirmaciones de ansiedad pueden ser una excelente manera natural y creativa para quienes buscan cómo tratar la ansiedad. En general, pueden ayudar a mantener la ansiedad bajo control y combatir los ataques de ansiedad.Las afirmaciones de ansiedad son los tipos de afirmaciones utilizadas para ayudar a las personas a lidiar con la ansiedad. Las afirmaciones son frases positivas, o cantos, que se repiten continuamente. Son esencialmente verdades que buscan inducir el pensamiento positivo y la relajaci贸n. Las afirmaciones diarias pueden ayudar con el tratamiento de la ansiedad generalizada, ya sea para mantener la ansiedad bajo control o combatir un ataque.
Los terapeutas conductuales, consejeros y otros expertos en autoayuda tienen la teor铆a de que el estado mental de una persona juega un papel muy importante en la auto-estima y auto-confianza. Al hacer declaraciones positivas, una persona adquiere la capacidad de superar las emociones negativas, miedos, o comportamientos, ayudando entonces a los sintomas y tratamientos para la ansiedad. Las afirmaciones de ansiedad pueden ayudar a las personas a cambiar los pensamientos que conducen a la ansiedad excesiva.
Crear afirmaciones efectivas para los sintomas y tratamientos de la ansiedad requiere pr谩ctica. A partir de una o dos afirmaciones se ofrece la posibilidad de medir los efectos y hacer los cambios necesarios. La regla general es usarlas primero en estados de tensi贸n presentes, por lo que la mente cree que esta declaraci贸n est谩 teniendo lugar actualmente.
Las afirmaciones de ansiedad deben ser siempre sobre algo positivo que ya se ha hecho. Los ejemplos incluyen la superaci贸n de un miedo en particular o un obst谩culo. Si es algo que proporciona un sentido de logro o la autoestima, puede convertirse f谩cilmente en una afirmaci贸n. Esta puede llegar a ser entonces una excelente, creativa y natural manera para quienes buscan como tratar la ansiedad.
A menudo es mejor espaciar las afirmaciones de ansiedad al principio. Las afirmaciones elegidas deben empezar siendo pronunciadas con una media de cinco o seis veces, pero s贸lo dos o tres veces al d铆a. Cuando las afirmaciones se repiten con demasiada frecuencia, el cerebro se vuelve inmune. Una vez que los ataques de ansiedad comienzan a disminuir, las afirmaciones pueden ser utilizadas seg煤n sea necesario para aumentar la confianza.
Las afirmaciones de ansiedad se deben hablar con sentimiento y entusiasmo. Muchas personas que usan afirmaciones tambi茅n utilizar la visualizaci贸n como una ayuda. La visualizaci贸n con afirmaciones pueden ser dif铆ciles de dominar inicialmente. Las afirmaciones de ansiedad que se elijan deben ser relevantes para el individuo y con las experiencias que provocan ansiedad. Por ejemplo, si la ansiedad es causada por un ambiente de trabajo, las afirmaciones deben ser relativas a las cuestiones laborales.
Fuente: Las afirmaciones de ansiedad