¿Quieres Bajar de Peso? ¡A Caminar!

Si lo que quieres es bajar de peso realizando un ejercicio que no te cueste todo tu capital, la caminata es lo ideal para ti. Puedes caminar en lugares cerrados o al aire libre y no importa tu situacin fsica. Caminar es muy favorable para la salud: mejora la condicin fsica, mental y espiritual, ayuda a bajar de peso, ampla considerablemente la capacidad cardaca y regulariza los niveles de colesterol.

Aun no piensas que es el mejor ejercicio para ti? Ya entra en razn : echa un vistazo a tu alrededor y con seguridad te topars un lugar para caminar; puedes usar este tiempo para relacionarte con otros mientras lo practicas; solamente necesitas invertir en un calzado deportivo; la probabilidad de laserarte es muy reducida y puede ser tan grato como quieras.

Bebe agua antes, durante y despus de la caminata. Evita bebidas con cafena, porque al causar una prdida de lquidos, tendrs ms sed y tendrs que parar a orinar durante el ejercicio. Encuntrale el agrado a realizar este ejercicio, as lo realizars ms a menudo y bajar de peso ser un asunto natural. Es seguro que tal vez has caminado desde que tenas un ao de edad, pero eso no es indicativo de que ests al tanto cmo hacerlo de forma adecuada.

Pon atencin a estas instrucciones para caminar correctamente:

- Pies: Al caminar, coloca el taln en el suelo. De seguido afirma la planta del pie hasta los dedos y presiona con los mismos.
- Brazos: Llvalos hacia adelante y atrs, doblados en 90 grados a la altura de los codos. No los dejes colgando o doblados sobre los pectorales.
- Cabeza: Mira hacia lo lejos, con tu barbilla en un ngulo de 90 grados con tu cuello.
- Espalda: Debe ir derecha.
- Abdomen: Aprieta el ombligo hacia adentro.
- Pecho: Proyctalo al frente.
- Rodillas: No camines con ellas como varas. Dblalas un poco y siempre viendo al frente. Una buena postura te permite respirar bien y mantener la lnea corporal.

Hay diferentes modelos de caminata:

- Caminata de baja fuerza, con un movimiento lento. Es recomendada para quienes comienzan a hacer ejercicio, para personas longevas y para aquellos que se encuentran en recuperacin de problemas del corazn.
- Caminata intermedia, con una marcha un poco ms rpida. Este modelo de caminata es el ms usado por las personas.
- Caminata de fuerza elevada, con un movimiento ms veloz que las anteriores. Es el equivalente a un trote pausado.
- Caminata de intensidad superior, con una marcha muy acelerada. No debe considerarse para la gimnasia de cada da, ya que es un ejercicio de alto rendimiento. Caminar correctamente es muy fcil y divertido, pon en prctica estos simples consejos y vers como comienzas a bajar de peso.

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